1.#健康# 8：30八部金刚功 4：00走路8000步。出发走到十里荷塘。 今周减肥目标66，今日68.75 帕梅啦15分钟，抬腿100
2.#挑战#禅绕画第三个图案，没完成。在群中一听赫子回家，高兴地啥都不干。
3.#读书#听《苏霍姆林斯基》没有梳理。
4.#加油高中生#距离高考 123天。说回家，收拾一下东西。就匆匆挂掉。
5.#琐记# 虽说这课早有框架，也上过。但是，成为展示课，语言的干净，指向性明确，有效，才会引领课堂冲向高效。继续加工细节，框架调整，细节梳理到第五个环节。细致下来的环节形成逐字稿。一遍一遍讲，达到张嘴就来的程度，挺费时间，是脑子不好用了吗。
还有明显感觉自己注意力集中的时间不长，很容易被打扰。就连起床前的几分钟要过一个环节，都会不知不觉飘走了。
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本文标题：2023-02-05
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