如何有效的利用清晨时间。
1、在正式进入主题前，先分享从知乎上新学习到的一个关键词概念—意志力：
意志力居然是消耗品？
创造力思维、做规划、专注做事都需要花费意志力资源。而意志力一旦用光，大脑就自动罢工：效率下降、开始拖延、工作质量不尽人意。
但意志力就像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。
如何才能提高意志力？
正向思考：积累尽量多的意志力资源
身体的良好运转：坚持身体锻炼、保持充足睡眠、坚持定时健康饮食。锻炼一个小时能提高一些意志力上限，睡满八小时和吃饱饭能给意志力充电；
积极的人生态度：有一群正能量的朋友、有一个正面的榜样、相信自己通过努力能够改变；
反向思考：减少意志力资源的消耗
培养习惯：建立习惯、强化习惯，善于利用工具培养习惯；
减少大脑的决策：找到与自己沟通的最短有效路径，如：问自己今天跑步3公里还是5公里，而不是今天要不要跑步；
喜欢至少不讨厌你自己做的事情：做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你在做的事情，要么换喜欢的事情做。
看完上文，想必大家能够get到我的意图。我想表达的就是：意志力对习惯的形成与坚持有莫大的帮助，我们应该通过有意的训练提高自身的意志力。
2、我为什么要早起？
我真的不想说：“清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间！”，这种从哪里都可以看到的话，我只想说，我身边几乎所有略有成就的人，都是能早起并很好的利用早晨这段时间的人。早起于我而言最大意义在于：用正确的方式打开新的一天，当大多数人在9点才正式开始新的一天时，你已经完整而高效的渡过了好一段时间。
3、怎么才能早起？
这里只说养成早起习惯最为简单的一个办法（说多了最后可能都会变成泪）：每周(第一天最好定在周二周三)对比上一周设置闹铃提早5分钟响，听到闹铃响马上起床，慢慢过渡，身体适应起来毫无压力。在这里要强调的是，时间量多量少并不是重点，即使只有20分钟，也足够起来写一篇晨间日记，最重要的是行动！
4、睡前做两件事：用保温壶准备一杯温开水放在床头，起床后马上喝下，对健康有好处的同时，可以缩短清醒时间；
为明天做好准备和规划，提前一晚把要做的事情列成清单，起床后直接按清单做事。
5、早晨适合做什么事情?
我的计划是做重要而不紧急的事情，如果你有梦想，利用早晨来完成自己的1万小时吧。
写晨间日记：提前建好晨间日记模板，可以包含昨天小结、并写下今天的Todolist；
锻炼身体：跑步、用keep来塑身、瑜伽、快走，每次只选一项，比如说跑步，提前一天把跑步的鞋子与衣服准备好；
写作：每天千字文，早晨是捕捉灵感最好的时机，爱好写作的你，试试早起，会有意想不到的收获；
阅读：总是能听到大家抱怨说没有大片的时间进行阅读，而早晨是最为适宜的晨读时间，根据自己的喜好，找一些适合早晨阅读的书籍，比如蒋勋生活美学系列，李欣频灵修系列，痛快读上一段时间，再给自己10分钟的时间，写几句总结；
学习英文：还记得年少时，那些晨起背诵英文的早读时光吗？重来一段不辜负逐渐年长岁月的英文时光；
冥想：参加了禅修课程后，逐渐养成了冥想的习惯，明显感觉心绪清净不少，试试也无妨；
抄书：打开道德经，拿起笔和纸，抄写一段也许自己都看不懂的古文，抄写百遍，其义自现；
……
6、早晨不适合做什么？
珍爱早晨的时间，从远离手机开始。只刷5分钟朋友圈、只看几条新闻、看看微信上谁找我了、马上进行回复……，这些都是巨大的时间黑洞，别给不太清醒的自己过多的考验。
有效利用清晨时间带来的改变，只有真正试过的人才能全面体验，然而世间的大部分事，缺的从来不是技巧，而是真正意义上的行动，从看到这篇文章开始，试着早起并且有效的利用清晨的时间吧。
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