“苦乐大炽时，贪嗔猛烈出。”在日常生活中感知苦乐时，那个能够感知苦乐的心在哪里?各种情绪生起时，那个感知情绪的心在哪里?你的情绪又从何而来?当你开始寻觅，开始观察的时候，就会发现苦乐不见了，所有情绪都不见了，只剩一颗空空荡荡但明明了了的心。对治易怒也是这样，怒气一起，就观察自己的心，就在你观察的那个瞬间，怒气就消失了。恐惧、贪婪也是这样，观察生起它们的东西是什么，它们的源头在哪里，它们就会立刻消失。这时出现的境界，其实就是你要寻找的那个心。
“更当觅此心，加以祈请意。”如果能在寻觅时保持祈请就更好了，在祈请的状态下是很容易安住的。所以，要在祈请中寻找，在寻找中祈请，在对外界似听非听中内照，从内心寻找答案。如果能做到这一点，就是非常好的智慧训练。
——选自《雪漠智慧课程上》P288雪漠著
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