昱想-良好习惯的闭环

昱想-良好习惯的闭环

100个俯卧撑。今天终于练习俯卧撑又破百了，虽然是分了三组，但上一次练俯卧撑超过100个时却至少是15年以前的事了。

现在已经40岁了，通过5个月的跑步、爬山，有氧、无氧锻炼，身体机会应该是恢复了不少，体重减了有10公斤，从80公斤到70公斤，效果还是不错了。

坚持锻炼身体相对来说是最简单的，只要能早起、出门、跑，以后要做的就是每天做同样的运作，运动量自己掌握。关键是开始，即使是烂开始，叶武滨老师的这句话真是说到精髓了。只所以说简单是因为运动效果是即时反馈的，而且我们的大脑在我们的运动有点小成果时是绝不吝啬的，它会迅速的分泌出足够多的多巴胺来奖励我们，我们就可以及时的获得那种愉悦且让人上瘾的感觉，然后就又了新的动力。

运动--成效--多巴胺奖励--愉悦--再次运动。这就形成了一个良好的习惯的闭环。

而要做其它的事，可能就很难形成这么好的习惯的闭环，特别是在几天之内就形成这种良好的习惯。因为很多事的反馈是有延时的，没有好的及时的反馈，就不会有多巴胺，也就不会有愉悦的心情和再次进行的动力了。

问题找到了，原理也清楚了，答案也就很容易找了。不同的事，需要我们自己去寻找不同的答案，关键是要有成果，一个个即时的小成果。