今天情绪有点失控。
中午接到孩子放学，在餐馆点餐等待时间太久，有点出离愤怒，心情很暴躁。
回家路上女儿说她们班里张顺之去区里参加演讲比赛，心情烦躁度又上升了一个等级。
回到家，因为早上没有收拾家务而心情更加烦躁。
稍微平静下来后，吃饭时女儿跟我说话，我专心（应付）她，这个时候孩儿他爸凑过来说让我看看他嘴唇。我等听娃说完才转头去看他。
这个时候他生气了，很明确表达了他的不满。他生气是因为他认为他总是把他排在最后一位。“我放个屁都排到他前面”。我第一时间去试着理解他，去哄他，他怒气值稍微降低一点。
但是他吃完饭后，站起来就走了。我说如果你能每次吃完饭后把碗收一下，我就不会那么忙，以至于顾不上你了。他听了一下又来情绪了。说以前他妈妈怎么说他，后来他腿受伤了他妈妈又怎么说他。然中间提到了他被车撞了后腿上切了一刀，我怎么样不理会他自己回家了。（当时我的母亲身患重病）。我还是耐着性子去哄他，但是他坚决不理我，躺在床上说要睡一会儿。我躺在他身边，看他都快气哭了。看来心理觉得自己受了太多委屈。于是我说，你知道吗？我不是把你排在最后一位，我是把自己排在最后一位。
说着说着，我自己情绪有点不受控制。眼泪就溢除了眼眶。说着我就起身离开了床上。
这个时候我跟女儿说让她睡觉，而我自己就去了厨房洗碗。洗碗时，听到女儿居然还没有睡，还在喊小爱同学换一首歌曲，我一下子来气了，戾气喷薄而出，我从厨房发出了让自己都哆嗦的一声大吼。洗完碗出来一看，16分钟过去了，吃过饭就在说想睡觉的女儿居然还没睡，顿时气不打一处来。唠叨妈于是又上线了，各种带着愤怒的絮叨，这个愤怒里有我自己明显感知到的女儿不应该承受的怒气，那是因为我自己压抑和心烦而产生的情绪，最后气不过，还给了她屁股上一巴掌才作罢。
这个情绪直到我睡醒了一小觉才告一段落。
这个情绪发泄过来，仔细利用情绪追寻自己和老公的需求。老公的需求是需要关心，因为他从小就从母亲那里得到较少的关爱。长大后因为忙碌而带来的疲惫感和情绪他的母亲也看不到，在我和公婆一起住的期间，我的总是各种唠叨他，依靠他，经常因为别人的事给自己的儿子找麻烦。而我也总是把所有的关心用到女儿和儿子的身上，很少考虑他的需求。甚至我也是更倾向于依赖他，只让他为我服务，我很少去迁就他。例如昨晚睡觉前，我说没有吃药，但是懒得动了，就不吃了。虽然他也躺下了，也很累，但还是爬起来去给我拿药倒水，端过来让我吃药。当时我乐得享受这种服务，也就下意识忽略他最近的疲惫。而我自己也确实知道，我总是把他放在后面，这其实是夫妻关系的大忌。我需要努力调整好自己的情绪，协调好整个小家庭的每个人的需求。
在这段情绪起伏中，我自己的需要是什么呢？是我需要自己的时间，我想追求个人的成长。早上因刷抖音而耽误了一个小时的读书时间，从来拉开了这一天的尖锐刺耳的噪音篇章。我的问题在于我自己处理事情的能力不够和我作为一个职场女性，妻子，母亲三位一体的角色需求众多之间的矛盾。我迫切需要提升自己的时间管理能力，和情绪控制能力。
幸运的是，我身在国企，待遇过得去，职业上也没有发展前景（体制内你们懂的），优势就在于没有什么工作压力，情绪控制在工作中也基本不需要。
但是作为一名妻子，一名母亲，情绪控制是我的必修课，不要问我为什么，问就是我发现情绪控制不好的前几年不仅伤害老公，伤害孩子，对我自己也是更大的伤害。情绪控制这门必修课在大女儿快要八岁时我才发现迫切和必要，以前都是周围的人一直在包容我，但是这两年母亲的去世对我打击太大，情绪一度趋于崩溃。我有了明显的抑郁症状后才开始自救。勉强算是自救成功了，感兴趣的朋友在评论区留言，下一次我来聊聊我的自救经历。
最近在学习的《积极心理学》对情绪管理的帮助很大。Seligman可以说是积极心理学的筑基人。通过这本书的学习，以前每天竭力用理智压抑暴躁的日子逐渐远离我而去。这半年来情绪稳定很多。这样做的结果是家庭关系更和谐了，而我自己也能够更加坦然地面对自己，面对生活。像今天这样因为自己的情绪而发泄到女儿身上的事情已经很少发生了。虽然今天又重演了历史，但进步之处在于，我在发泄情绪的过程中已经有所觉知并且尽力克制了。并且可以用更短的时间来恢复情绪，并利用情绪进一步思考，家人的需要，我本人的需要，去思考以后如何去处理。
情绪管理的路，也许需要一生的时间，只要不断调整，刻意练习，幸福的人生也就不远了！最后希望这样的pennebaker paradigm能够越来越少，这就表明我更多的时候能够控制自己的情绪了。
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