自从孩子出生之后，当妈的就没有睡过一晚上好觉。不知道别人怎么样，我们家宝贝从小到大，每晚都是我陪着她睡的。
十年时间里，没有一晚是一觉睡到大天亮，都是“段落式睡眠”。很小的时候，半夜要喂奶、把尿，大一点的时候，晚上容易蹬被子，需多次查看，以免感冒着凉。
这样慢慢地，段落式睡眠习惯就形成了。睡一会自动就会醒，以至于到现在，孩子已经不跟我睡了，我还是定点会醒，甚至有一点声音就会醒，很少能进入深度睡眠状态。
渐渐地，当年龄的增长，睡眠越来越差。
昨晚，下了一整晚的雨，豆大的雨滴打落在阳台的玻璃棚上，劈里啪啦，声音特别响，一晚上没有间断，感觉就像杂技院嘈杂的音乐，把我从睡眠中吵醒后，好久不能入睡。
于是，起来关紧窗户，尝试再次入睡，这边老公的呼噜声却此起彼伏，再加上昨晚很燥热，被子比较厚，我从床这头到那头轮换着睡，苦于找不到一个舒适的睡姿，反而越发焦虑睡不着了。
天快亮时，雨渐歇，我朦朦胧胧进入睡眠中，梦中还嘱咐老公最好能处理一下阳台的顶棚，以便于让雨声不要那么大。
早上6点不到，又清醒过来，遂立即起床，吃完早饭，拉着老公去外面跑步运动，一天的精神也还算好。
但是，我意识到睡眠不充足会对身体产生很大的影响，长期下去，会精神衰弱。
那么，如何才能让一个中年女人的睡眠得到改善呢？
由于自己受到睡眠问题的困扰，我尝试寻找改善睡眠的方法，其中，有这么几个方法，可以尝试：
1、保证安静舒适的睡眠环境。卧室的防噪、隔音效果要好，以免受到外面各种噪音的干扰。枕头、床、被子要舒适，软硬、冷暖合适。
2、睡前准备要做好。睡觉前，不要做剧烈运动，也不要吃得太饱，或者饿着肚子，都是不宜入睡的。睡前半小时最好喝一杯牛奶，或阅读半小时。如果每天都泡个脚上床是最好不过了。
3、调整心情，保持平静、愉悦。睡前不要生气，也不要太兴奋，调整到平静的心情后再上床。尤其不要想太多事情，让脑子不能处于放松的状态，是很难入睡的。更不能焦虑，只有将所有的事情放下来，脑子处于放空状态，对睡眠有非常好的效果的。当然，这种心态，是要靠平时的修行慢慢调整的。需要一定时间的积累。
4、平时养成健康饮食、定期运动的习惯。只有生活习惯规律了，生物钟也会跟着规律起来，对身心都会有益。
5、不得已的办法，对于短期的改善，尤其像我这种睡眠很轻的人，可以考虑买一副睡眠耳机暂且过渡一阵子。当然，这个只是外在的辅助作用，最重要的还是调整自己的心态和生活习惯，只有内在的调整好了，睡眠问题可能真的就解决了。
佛家有一种说法：饿来吃饭困来眠。这是参禅的真谛，如果普通人能达到这个境界，那么也算修炼到家了。
谁说不难呢！虽然我们到达不了，但也不能放弃努力呀。
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