随着时代的进步，每个人的生活压力和工作压力都在逐渐增大，为了保证自己拥有良好的身体。我们需要通过日常饮食进补，适量食用以下几种食物不仅抗癌还能使身体更健康。
1、十字花科的植物
十字花科蔬菜中的纤维素能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
这些蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如硫化物、花青素等，能够清除体内自由基，减缓衰老、预防癌症等疾病。
2、西红柿
西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂，它有助于降低人体的低密度脂蛋白水平、减少动脉粥样硬化性斑块的形成。此外，西红柿还含有丰富的钾，而钾有助于降低血压。
3、菠菜
菠菜有助消化的作用，可以保护胃黏膜，还能促进胃酸的分泌，从而增强食欲，帮助消化。
菠菜营养价值较高，有增强免疫力的作用，通常有利于提高机体的抗病能力。
4、大蒜
大蒜性温，因此具有超强的抗菌杀菌作用，能够对多种真菌、杆菌等病菌达到抑制和杀灭的作用。因此经常食用可以促进食欲，帮助消化，还能预防一些疾病的发生。
大蒜中含有维生素、矿物质以及纤维等营养成分，能够为身体补充营养，达到增强体质的作用，能够保持身体健康。
5、草莓
草莓含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明， 它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
6、南瓜和胡萝卜
南瓜和胡萝卜富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。
保持健康的饮食习惯，摄入多样化的食物，有助于降低癌症风险。
7、橄榄油
橄榄油可以促进代谢。橄榄油里面含有80%以上的单不饱和脂肪酸以及w-3脂肪酸， 这些成分可以增加胰岛素的敏感性，起到促进代谢的作用，从而减少肥胖、糖尿病发生的几率。
8、菠菜
菠菜富含人体所需的造血原料铁， 其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
9、辣椒
辣椒对口腔以及肠胃有刺激作用， 可以增强肠胃蠕动，健脾、促进消化，并且有助于胃黏膜的再生，预防胃溃疡。同时辣椒还可以起到暖胃驱寒、止呕止痛的作用。
10、香菇
降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
11、坚果
一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险能降低。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好， 热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。
12 豆制品
科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品种类丰富，营养价值也不同， 如豆腐好消化、豆皮补铁补。
呵护身体健康，从饮食开始。
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