师：我的PPT怎么打不开？
生：老师需要密码！
师：但是，我以前不需要密码的呀？（恍然）你们电脑没有装wps？
生：没有。
师：金山文档呢？
生：没有！啥都没有！
师：那怎么办呢？
生：老师用QQ传。
师：好吧。
一阵忙碌后，仍然无用。
师：没关系。离开科技，我们的生活依然可以很精彩，今天我们就恢复到一支粉笔的课堂。那同学们想想看，刚才PPT打不开的时候，老师的心理状态可能是什么样子的？
生：崩溃！糟透了！
师：好的，如果是崩溃了，糟透了，结果可能是什么样子的？
生：呃……
师：今天老师将带大家了解ABC情绪调解法。
……
师（继续）：对不起，今天是我的错。
生：老师，不是你的错，是电脑的错。
师：真的吗？
生：真的，就怪我们电脑什么都没有！
师：我觉得电脑成了背锅侠！
生（笑）：这个锅电脑背定了！
师：用ABC理论来解释，事件A是指什么？
生（思考）：A是电脑里没有装WPS，PPT打不开！
师：是的。A不能直接引发我的消极情绪和不合适的行为结果，只有不合理的信念才会引起我的消极情绪和不合适的行为结果。如果我的不合理信念是电脑里必须装WPS，必须要用到PPT才能上好课，那我的消极情绪会是愤怒，埋怨，导致没法上课，对不对？合理的信念就是不用PPT，只用一支粉笔也能上好课，所以今天我们的课丝毫没有受影响，而且大家不再依赖电脑，思维也更加活跃，岂不快哉？
生（恍然）：哦！
师：是不是根本没电脑啥事？
生：嗯！是！
师：因为我课前没有考虑环境因素没有……
生：没有预案！
师：是的。这个锅是不是该我自己背着？
生（笑）：好像是哦！
师：那你们遇到这类锅是不是也得自己背着？
生：嗯？
师：自己的行为自己负责呀！
生（鼓掌，笑）：是！
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