我发现在我冷的时候，工作效率特别高。最近写文章，为了不打扰同宿舍的人休息，会到宿舍外面。
外边没空调就很冷，但是我有个发现是平时需要一个半小时的文章，在外面写冷了之后，一个小时就能完成，工作效率的3/1， 30%左右。
睡醒时想起了电影《师父》中，廖凡说过的一句话说：他每日挥刀500下。我在想我日常写文章，也是在练习挥刀500下。
在这500下中，根据不同的环境，不同的时间状态，调整自己。发现各种的小规律，就像冷的时候，效率会提高30%。只要早上6点醒，就可以完成当天的写作任务。
只要决定开始动笔，基本都会完成。有三四个关键词就可以串起一篇文章。写作最好写有感而发的内容，有触动的内容会帮我创造更好的作品。
日常的学习和听书是极重要的素材，老老实实听课，不愁没素材。只要想写，每天都有可写的内容。我比我想象的要更絮叨。
我以为这些小规律需要想很久，或者写一两个。但我一写发现六七条都不成问题，如果总结一下还会有更多的内容。那接着往下写。
不同的书会带来不同的启发，帮我的世界注入不同的颜色，不同的情节。有意思的故事也是重要的写作素材。他人总结出来的经验也会对我有启发。
日常的情绪会是非常好的记录点，分析反思，寻找解决方案。进入我眼中的，他人的提问困境，也可能是我的启发点，认真回答这些问题，有多少好答案，苦等一个好问题。
从一个不起眼的点和概念开始，自由联想发散思维，再聚焦到一个点，一篇文章诞生了。有价值的好问题，每隔一段时间翻出来回答一遍，每一次的回答都不一样，都有新内容。
认真觉察反思自己的观点和情绪，看看观点背后都有什么深刻内容。还有自动思维，是什么，为什么，会怎样，怎么办。
编一个小故事，给这个故事设计不同的层级，在故事里加入我的想象。随便怎么编怎么造都可以，听上去都让我感觉好开心，嘴角上去都没下来过。
还可以看电视写剧情影评，综艺评论，在看之前最好不要看别人的观点，避免被影响，我只要保持输出自己的观点，而不抄袭，不借鉴就可以。
我可以抄袭别人留在我脑海里的东西，不能抄袭别人的作品。这二者好像也没什么区别，但要关注影响，拿来赚钱就不合适了。
我还可以写咨询记录，关于一个学科部分内容的提炼总结，假如最近在学认知行为，那么画个思维导图，总结记录以下核心内容，一篇文章也就出来了。
归纳总结的部分就到这，接下来是日常小情绪。昨天发生了特别小的两件事。第一件，我看到领班在申请东西，特别轻易就通过，我也跟申请了，但结果不愿意不可以。
我一瞬间感觉自己情绪很低落，有些难过。认真觉察，反思了一下，我的情绪是为什么。情绪是我自己的，暴露了自己的需要，那在这个过程中，我需要什么？
我的情绪是低落难受，接下来一天都不想跟他说话了，我想封闭自己。但凭什么我自己难受啊，是不是应该让他看到我的情绪，然后我就跟他表达了我的情绪。
跟他说，听到他怼我，我感觉很不舒服。之前怼我，有个特征是有新人来，那有可能他对我是希望通过打压我的方式，建立他的权威感。
站在他的角度一点都没错，而且他说的也是事实。但是我很难受，我的难受，想要被他看见。于是我就说给他听，他听到了就辩解三连，我不是，我没有，别瞎说。
我说给他听的目的是什么？希望被他看见，我的情绪需要被他看见，才会得到疗愈，才会好起来。我在跟他说的时候，我感觉自己心跳特别快，很紧张，甚至有些语无伦次。
说完之后，他表达的是，我没有特意让你难过，我不是故意的，让你不开心，我很抱歉。当我说完，情绪对他直接表达完之后，原本要封闭，不跟他说话的一天和半天，就好了。
我的这一瞬间的语言表达，让我接下来一天的心情，都变好。由此我感觉，每个人都要对自己的情绪负责。
因为情绪背后是自己真实迫切的需要，如果没有表达出这份需要，那么要付出更高的成本。比如半天一天的不开心，接下来对自我的封闭。
晚上又发生了另外一件小事。我漏过了一个单子，然后被组长训斥。也不算训斥，只是说了两句难听的，让我觉得心里很难受。
我知道他说他是对的，是合理的，表达是正当且充分的。但我心里还是觉得不爽。本来都想在厂里住宿，不回家了。但这种不爽让我一分钟都不想在办公的地方待。
翻墙回家了，到家里也是各种事情，乱七八糟的，当我心情不好时，看到的都是事情的侧面，看不到什么积极的，更别提把握住其中的机会了。
如果可以，情绪还是直接表达出来的好，这样就不用难过那段时间了。而且情绪累积下去会变成结，大家都不开心。
如果想生活质量好，有活力有生命力。直抒胸臆远比压抑难受，要好很多。这个世界是有灵性的，开心和不开心，看到的世界不是同一个世界。
我希望自己的世界是美好的。就要自己为自己创造美好，而不是在哪里抱怨，指责别人的苛刻，冷酷和无情。
总结：1.观察总结有效率的写作小技巧。
2.每日挥刀500下，每日写作一篇。
3.对自己的世界美好与否负责，并且自己创造，不只是抱怨。
谢谢你的欣赏，欢迎语言咨询。
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