1、主题是什么?
骨折以后的生活
2、事件是什么?
骨折一周多了，走路受力的时候还是会痛，所以不得不戴上一个很重的护具，挺像钢铁侠的护具。虽然让自己的内心不太在意别人的看法，还是会习惯穿那件从头盖到脚的羽绒服，尽量的遮盖一下。本来老妈让我去找上课的老师开发票，一直有点拖着不想去，不太喜欢别人对我嘘寒问暖太关心我，确实有不配的感觉，头脑又会告诉自己，自己值得的。两种都是模式里面，虽然相反，一个是把自己看小，一个是把自己看大，都不真实。
3、即时反应是什么?
内心还是不希望别人看到我的缺点弱点。也不习惯别人对自己的关心。
4、此刻身体的感觉如何?
身体没有特别明显的感觉，就是不太舒服，不自在的感觉。
5、内在对话是什么?
纠结在于是否要去面对别人的关心。愿意去面对，但是确实感受到别人的关心还是可能不配得
6、内在感受是什么？
我去看见别人，帮助别人的时候就开心舒服，把话题和关注点转移吸引到别人的身上就很舒服，喜欢做幕后的全局掌控
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动? (需要临在中去经验和表达)
有被忽视的感觉，小时候总会感觉到自己说的话不重要，没人愿意去听。那我就锻炼，让自己的话有分量，有掌控力，有穿透性去敲击对方的心脏，不想说既没意义又没意思的废话。
8、发现自己有什么限制性信念?
强调有价值吧，而且这个价值有的时候很难去坦然的让自己享受。比如说，去比较贵上档次的餐厅，仅仅自己不太愿意接受，虽然知道肯定能承受起，但是如果能为了什么很有价值意义的目标去做，就特别愿意吧。比如周末和爸妈去西溪湿地比较好的茶馆喝茶，一般来说都是家里谈生意合作才来的，价格确实对现在的阶段完全能接受，但是，会有不舒服的感觉，还就是那种不配得的感觉。和我爸那种天生的节俭完全不一样。
有时候还会有放纵性消费，有几年每个月都买一双鞋，也可能是小时候缺过，现在完全是属蜈蚣的，鞋子能换将近一个月的。但是，这又不是那种认为自己值得的感觉，是一种对抗自己不值得的觉察。也不愿意给自己打扮，表面上觉得没意义，太张扬，实际上还是对自己内心中有不自信和自备吧，希望能融入到人群中。
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
刚好读完了自我观察的前面几章，印象特别深的还是开头，人是一种为了融入群体的习惯性动物。只是为了融入而融入，但是人类现在缺少的不是已经有了的稳定性的习惯，而是新创造出来的优点，优势。如果能自信的做自己，不去迎合社会的看法和认同，那我本身就是社会所需要的那个价值点。
10、可调整的回应和选择是什么?
保持对自我的观察，时时刻刻看见模式的运作，对于不舒服的情况感受去觉察，不舒服的时候就是模式在扰乱的时候
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