最近几年原生家庭的概念很火，特别是《都挺好》和《欢乐颂》这两部剧，侧面把原生家庭的罪都刻画出来了。
家庭有原生家庭和新生家庭之分。
原生家庭指的是父母的家庭，儿子或者女儿并没有组成新的家庭，这样的家庭泛指原生家庭。
新生家庭就是夫妻自己组建的家庭，这样的家庭不包括夫妻双方父母。
每个家庭都是有系统排列的。
当你了解自己家庭的系统排列，你就会对自己的家庭结构、父母的关系、父母沟通模式以及情绪表达都了然于心。
曾经有很多人问我：应该怎样去成长？人生下一步应该怎么走？
他们都在按照模板一样活着，自己的每一步都是“被告知”，再进行下一步的，就这样不知不觉地按照同一个操作系统活到老。
每当这个时候，我都很想对他们说：停下来，好好去了解一下自己的原生家庭，你现在遇到的困惑都可以在里面找到答案。
一、你的人生是什么状态？
心理学家海灵格曾在《爱的序位》里提到：在家庭中，有一股强大的系统动力引领着每一位活在系统中的成员，这份动力来自亲族多代成员之间的联系，并受着对平衡的的原始需求的支配。
翻译过来，意思就是，你会被家庭所影响。
我们人类有三种状态：
第一种，就是没意识的，就是自动化程序导航系统。比如，别人提到你一句不好，你就条件反射般的发脾气。
第二种，就是有觉察的。比如说，发生了什么事情，我觉察到自己有情绪了，或是觉察到对方的情况是什么，我就警醒到了。而不只是完全管我自己想要做的事情，没有观察到整个环境以及对方的反应是什么，他的状态是什么，这就是一种所谓的觉察。
第三种，就是自我觉察。比如说，当我有情绪的时候，会问我自己：我这个情绪是从哪里来的呢？为什么我会生气？为什么会把这句话当真？或是觉得这句话是针对我的？因而我有了一些反应。这就是在觉察的更深一层，是一种自我的觉察。
为了更方便理解，我跟大家讲个我常讲的故事：
有一位老爷爷，他长了一脸的络腮胡子，很长很花白，年纪虽然大了，但是每天晚上的睡眠质量都很好，一躺床上就睡着。
有一天，有人问他：你睡觉的时候，你那长长的胡子是放在哪里的？是放在被子外面还是被子里面？
爷爷说：我也不知道啊，我躺床上就睡着了。【这就是无意识，自动化行为】
于是，到了晚上睡觉的时候，爷爷开始留意自己的胡子是放在哪里，究竟是在被子外面还是被子里面。【这就是有觉察的行为】
不管是把胡子放在被子外面还是里面，爷爷自己都觉得很不习惯，如果把胡子放在被子外面，自己就是觉得没安全感；如果是把胡子放在被子里面，自己就是觉得胡子会扎到身体，也不舒服；如果不把这个问题搞清楚，自己心里就不踏实。【这就是觉察的过程中，会有的不适反应】
最后，爷爷试了几遍之后，就觉得：把胡子放在被子里面是最舒服的，因为胡子贴着自己的身体，虽然有点扎，但是捋顺了就会觉得特别有安全感。以后，每天晚上睡觉的时候，爷爷都把胡子放进被子里面。【这就是自我觉察，并改变了自动化的无意识行为】
讲这么多，就是为了问你们一个问题：你对于自己的行为，是哪种状态？无意识？有觉察？还是自我觉察？
二、觉察的支撑点来自于哪里？
如果你希望自己的觉察是有支撑点的，那我就建议你好好去学学家庭结构分析。当你知道了，自己的原生家庭结构是怎么样的，你才会知道自己有没有无形中代际传递原生家庭的某些影响。
就好像我曾在知乎话题《从哪些细节可以看出一个人缺爱？》里提到的拯救者角色，这样的角色总是把自己想象成是最有爱而强大的那个存在，把对方想象成了受害者，觉得自己不帮助对方，对方就活不下去了，于是无底线地掏空自己去帮助对方。
这是一种全能自恋的表现，觉得自己无所不能。其实是因为自己太弱小了，不能直接表现出这种弱小，否则会被惩罚。所以，就扮演出很强大的样子，而看到那些弱小的人就会有天然的亲切感。
拯救者角色和受害者总是同时出现的。
一般如果你有拯救者行为，那你就要看看你的原生家庭里，你的父母有没有哪一方是扮演受害者，跟你互动的时候，你内化了跟他们互动的方式。
如果确认自己存在这样的过度付出的行为，那就要觉察并改正过来。否则，这种无意识的状态就会传到你的下一代。
我曾经认识一位朋友，她来自重男轻女的家庭，工作以后还跟父母住在一起，每天遭受父母的负性催眠而不自知，她已经习惯了自我贬损、自我否定，并内化了这种给自己负性催眠的方式。她就按照无意识地自动化程序活着。
后来认识了我。看到她总是被人欺负了还向别人认错，她的界限感无底线地被入侵。我看不下去了，就主动跟她讲这些问题。
她就慢慢开始觉察，开始去观察自己的语言和行为。三个月后，她第一次主动表达了自己的攻击性，学会与人划清界限，那种感觉，用她的话来说就是：太tm爽了，我以前太憋屈了！
三、突围重生
如果非得要学习一种核心技能，我会推荐这个：界限感。
中国很多家庭问题，就是界限感混乱导致的。譬如，妈宝男、婆媳关系、啃老族。
什么是界限感？
就是自己的事情自己做，自己的情绪自己负责。不要依赖别人帮自己，也不要过度付出帮别人过他们的人生。
灵修大师张德芬总结得非常好：这个世界上只有三件事，自己的事，他人的事，老天爷的事。
当你因为界限感混乱而出现各种角色扮演的时候，不妨问问自己：
①我在戴着什么样的面具？
②我为什么要戴这个面具？是为了得到什么？还是为了逃避某种惩罚？
③我可以摘下这个面具吗？试试表达自己的真实感受？
④为什么不能摘下这个面具？我在害怕什么？还是在享受着什么？
⑤什么时候，我才肯摘下面具？
这些觉察自己的问题，虽然会让自己很不适，就像那位老爷爷一样，在探究是把胡子放在被子外面还是里面的时候，也是很辗转反侧的。但是，把这些问题捋顺之后，你就可以心安理得继续前行了。
自我觉察，就是为了让那些曾经困扰自己的问题，从你身上脱落下去，与问题共处，与问题和解，生活的幸福感自然就高。
与原生家庭和解，把那些代际传递的负面影响都在自己这一代砍断，让自己以最饱满的生命力去组件自己的新生家庭，我觉“得是我们这一代人能做的最有价值的事情。
“让自己变得更好”，觉察到自己有这样的成长愿心，就有了改变的可能。
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