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非暴力沟通 读书笔记(3)

非暴力沟通 读书笔记(3)

作者: 丸子狗 | 来源:发表于2018-08-30 23:16 被阅读0次

    9.应用强制力避免伤害

    在有些情形中,我们没有机会和他人交流,这时,我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做,是为了避免伤害,而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚,人们常常会产生敌意和抵触心理。这样,彼此的关系将会疏远。同时,惩罚还可能使人忽视事情本身的意义,而把注意力放在不服从的后果上。如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要,那么,我们很可能适得其反。

    10.重获生活的热情

    在情绪低落的时候,我们也许会怨天尤人。然而,如果我们以苛刻的态度对人对己,我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要,这样,我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望,并采取积极的行动,我们将会重获生活的热情。

    11.表达感激

    在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时,我们说出:(1)对我们有益的行为;(2)我们的哪些需要得到了满足;(3)我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。

    当别人以这样的方式表达对我们的感激时,我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大,也不假谦虚。

    附录:非暴力沟通模式

    1.诚实地表达自己,而不批评、指责

    (1)观察

    我所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)我的福祉的具体行为:

    “当我(看、听、想到我看到的/听到的) ……”

    (2)感受

    对于这些行为,我有什么样的感受(情感而非思想):

    “我感到……”

    (3)需要

    什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致我那样的感受:

    “因为我需要/看重……”

    (4)请求

    清楚地请求(而非命令)那些能丰富我生命的具体行为,

    “你是否愿意……?”

    2.关切地倾听他人,而不解读为批评或指责

    (1)观察

    你所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)你的福祉的具体行为:

    “当你(看、听、想到你看到的/听到的) ……”

    (2)感受对于这些行为,你有什么样的感受(是情感而非思想):

    “你感到……吗?”

    (3)需要

    什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致你那样的感受:

    “因为你需要/看重……”

    (4)请求

    关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求,而不解读为命令:

    “所以,你想……”

    个人总结

    总的来说,这本书要我们摒弃主观的先入为主,客观的理解对方所要表达的意思,从而避免带有冲突性的言语进行交流以期达到相互理解的目的。

    每个人说话总容易带入自我的情感,把自我的感受带入言语之后,别人就容易反感,产生抵触情绪,就无法顺利沟通了。

    你这孩子,怎么就是不听话呢?当对孩子说出这样的话的时候,孩子就已经觉得,你都觉得我不听话了,那我干嘛还要听你的,逆反心理油然而生。爸爸觉得你这样做不好,会伤到自己,爸爸会伤心的。像这样表达出自己的看法和感受,孩子就会觉得你是真诚的希望他改变自己的不良习惯,而非是在强迫他做事。

    还有就是我们很容易就给别人贴上标签。我听说她很会说三道四,你以后和她说话当心点。当别人这么和你说了之后,你以后和她接触的时候一定会小心翼翼,为什么呢,因为她会说三道四啊。但真实情况还是需要你和她交流之后才能真正确定她的人品。

    因为没法连续的整本书一起读完,对有些内容的理解有所偏差。但作者所要表达的那种相互理解,相互尊重,要勇于表达自我感受,对别人要报以宽松的心态这种理念还是深表赞同。如果都能这样交流的话,家人之间,朋友之间,同事之间会少很多的摩擦,大家可以不用气呼呼的面对对方了。

    古人曾说,大道至简,繁者,人心也。最需要调整的其实就是自己的心态而已。

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