今天我有一个很强烈的情绪，这种压抑的情绪陪伴了我很多年，那是一种深深的绝望，我没有人爱，我很孤独，从小到大，它都是这样陪我。
昨晚我最看重的一个朋友在跟一群她自己的闺蜜一起喝酒，聊天。本来我也准备过去，但是由于太晚了老公不同意我就没有过去。如果我执意要去，我也是可以去的。但是在那个当下，我选择了不去。 我的内在很纠结，它跳出了一个声音，她们喜欢你吗，她们想跟你一起吗？会不会觉得你太无趣了。
那几个朋友我跟他们在一起过几次，总感觉融入不了他们。回想起在聊天的时候，我的内在也是不断出现评判的声音。比如，我不说话，别人会不会觉得我很冷淡呀，她们相处起来怎么可以这么自在呢，那么随意呢，真羡慕，她们是不是不喜欢我呢。
这是我的惯性模式，它的惯性如此强大，一直在成长，我以为自己已经不会再跳出这个模式了，但是它还是会在不知不觉中，无意识中出来。让你始料不及。我都不知道自己怎么了。
她们有一个闺蜜小群，一方面我很想进去，一方面我又恐惧进去，我既拉不下脸提这样的请求，也很恐惧自己在里面还是会很孤单，被排外。
早上我很看重的朋友叫了她那几个朋友一起去染头发，没有叫我，我很失落，我觉得她是不是不想跟我一起。
是的，所有的这些都是我内在对自己的攻击。老师说，没有人可以评判得了你，除了你自己。
可能有些人会说，你怎么这么敏感呀，这样的朋友你不如不要，又或者既然你这样看重她，你去抢回来就行了呀
这些建议都没有办法帮到我。
一直以来我都很孤单，我有一个核心信念就是，我是没人爱的，没有人需要我，没有人喜欢我，我很孤独。当我这样想时，我整个人是退宿的，我躲到了很后面很后面的角落，把自己关起来。来印证这种孤单。我给自己造了一座孤独的房子。
我知道，我很渴望，非常的渴望爱，我很渴望，非常的渴望友情。非暴力沟通成长小组，是我获得这种感情的一种方式，我用支持别人，帮助别人的方式去获得跟人的深度链接。但是我也希望拥有轻松的，自在，我不用支持别人，倾听别人，我不用主动要求自己去付出，但是别人依然爱我，喜欢我的友情。我就想跟着她们一起笑，一起诉苦，一起无拘无束，一起乱说话，一起骂人，一起做面膜，一起喝酒，一起逛街，一起吃美食，一起过一个有意义的生日。
当我想象着这样美好的画面时，我的内心充满了感激，温暖，快乐。
我多么渴望拥有一群这样的朋友，能支持我，无条件接纳我的朋友。
老师说，在每一个当下我们都有选择，我们可以选择攻击对方，我们可以选择指责自己，我们可以选择体会自己的感受和需要，我们可以选择体会他人的感受和需要（非暴力沟通，听到中听不中听话的四种选择）
我看见你了，那个指责自己的模式，那个觉得“我不够好”的大豺狗又跑出来撕咬我了，是的，在这一刻我看到了
从“看见它”，再到“有选择”，再到“选择想要的去生活”需要一个过程。
老师说，在我们学习非暴力沟通的过程中，哪怕我们只能把其中的一部分运用到生活中，在这个过程中去穿越不舒服，穿越恐惧，我们就是在成长。成长是靠我们逐渐穿越恐惧来实现的，而不是仅仅停留在知识层面的学习。生活中有一些人，他可能会讲很多道理，但是讲跟做，始终是没有办法连在一起，如果我们把更多的精力放在如何去实践和面对自己，穿越自己的恐惧上，我相信一定可以帮助我们去摆脱原有的惯性模式。
是的，学习非暴力沟通就是一个穿越恐惧的过程。
跳出惯有模式，静下心来去体会自己的感受和需要，是不那么舒适。
我感到很孤单，我如此的渴望友谊，渴望轻松的友情，我能不能为了拥有这样的友情去做点什么呢？我的这个行动就是在实践非暴力沟通，穿越恐惧，穿越这个不舒适。这是一条必经之路。
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