12月的天气，寒冷起来。标配是冒着热气的火锅，一身暖意。但一不留神，体重就这样蹭蹭蹭的往上涨。
生命在于运动，于是挣扎着开始重新跑步。而对于不怎么自觉的我来说，会担心自己三天打鱼两天晒网，无法持续的坚持下去，毕竟，这会是一个缓慢又长期的过程，不可能一蹴而就。
知道自己不自觉，那就只能依靠外力。自己的计划是一天隔一天的跑步大于等于5公里。于是在饭桌上，告诉她，自己开始跑步的点，如果到点，还没有行动，就让她督促我，监督我。这件事情，你一定要很郑重的和她说，并且赋予她很重要的职责。让她和你一起的参与进来，让她觉得，她占着至少一半的重要分量。当她觉得自己很重要的时候，她就会乐意去做这件事情。
一次，在我磨叽到8点半，已经开始在找不跑步的借口。“都几点了，怎么还不去跑？”一声呵斥声，马上让我清醒。于是准备开始去跑步。
动力还不够的时候，可以去找你的朋友提供鼓励。卖萌的去求个鼓励。“明天你就能瘦一斤!”当时朋友的回复瞬间让我鸡血满满。
还有一种外力就是花钱，现在的跑步APP上面会有约定跑的活动，就是你要先交定金。完成之后这个钱会退还给你。不然就没有。一般都在10块钱左右。报这种活动需要留心下天气情况，碰上雨天，就真的是无可奈何。
现在跑步一个很大的外力就是冷。于是我就想了个方法，在肚子上面贴上暖宝宝。在当你的肚子暖起来之后，整个人的感觉就会暖起来。跑步困难的地方会在你刚开始的2公里。因为那个时候整个身子都是冷的。而当你的身子暖起来之后，你就不在那么吃力。
我们也可以听一些动感的音乐，你可以在搜索键里面打上“跑步音乐”。会有这样的歌单出来。一般我会选择听众人数比较多的歌单。
当我们把自己的注意力分散之后，冷的感觉就会不那么明显。而当你只关注冷这个点的时候，只会越来越冷。
跑步的时候，总会有几个瞬间觉得自己再也跑不动。那就去调整下你的呼吸，放慢一点，但是不要停下来。去拆解自己的公里数。把自己的任务制定在完成500米。而当你完成500米之后。一般1公里基本上就不在话下。接着开始新的500米。
跑步的时候去留心一下自己的身体感受，是否很僵硬。如果有，要慢慢的去舒展开来。这个过程之中，我们要享受其中而不是为了完成任务。我们要去变得真的喜欢跑步，而不是为了一个目的而不得不做。
到跑步最后结束的时候，在多坚持一下下。每次我会在一个整的时间点选择停下。比如39分整。那多的几十秒就是自己的一次小小的坚持。每次小小的坚持会让我们有那么点的不一样。
跑步这件事情开始了，就去保持一个频率。最少2天一次。理想是第一天隔一天。第一，这样坚持下去才会有效果。你先会慢慢看见自己形体上面的改变，通过锻炼你的肉会变的紧实，视觉上就会看上去显瘦。而且运动过后会出汗，出汗之后就会觉得自己的皮肤变好。晚上的睡眠质量也会变好。毕竟跑步是会消耗体力的。第二不保持频率，跑步就会觉得吃力，觉得吃力了。每次开始会觉得很辛苦。一旦你觉得辛苦，那就很难坚持下去。
最后，记的要上称。当你看着称上的数据的时候，会是你最大的动力。
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