今日最高气温39度，发布了高温橙色预警。少云无风，跑起来出汗效果非常好。跑的比较慢，跑跑走走。
今日跑步12.78KM,用时1小时45分钟,平均配速8分15,主要是跑跑走走,没有一直跑的原因。所以速度很慢。
本月累计跑步19次，累计跑了224KM,已经完成本月200KM的目标，有望挑战最好成绩266KM,本月还计划跑步3次。如果每次完成14KM，那么就可以突破，或者增加一次跑步。
跑过7月，基本上高温已经成为习惯。以后的日子就越跑越轻松了。毕竟40度的高温考验过了，温度已经不是跑步的阻力了。
加油，七月，在最高的温度，完成最高月跑量。
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之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
本文标题：7月26日跑步打卡12.78KM
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