你年轻吗？

你年轻吗？

最近觉得腰酸背疼的，突然让我想到我还很年轻。怎么身体就开始不舒服了呢？再看看我们邻居的奶奶80多岁了，身体还很好，没有什么毛病。那什么是年轻呢。我们的身体是不是年龄小就是年轻呢？

年轻的状态，有着一个特殊的表现，身体时刻能够保持既高度警觉又高度地放松，这两个状态不分先后是并存的。

年轻的真正含义是保持良好得食欲，对食物有着强烈的渴望；充满好奇，时刻愿意尝试新鲜的食物；保持进取精神，具有强烈的好胜心。而这样的能力背后，代表着充沛的体能。

衰老是一种病。所有的疾病，都代表着身体的衰老，从局部到全身。局部的衰老，代表组织与器官的衰老，全身的衰老，意味着迈向死亡。而年轻，则代表身体的健康状态。

大多数人都害怕生病，也追求年轻。可是他们的行为，却不断地为疾病与衰老的发生创造条件！损害身体的一些行为，被包装的很好看。没有很多人愿意真正的爱惜自己，拿健康与人们的那些习惯相比，似乎更愿意找各种理由开来维护他们的错误习惯。日以继日地为疾病与衰老的发生和发展建立了"基础"。比如男人爱喝酒和熬夜，他们以为自己年轻没什么。女人爱穿高跟鞋认为自己年轻没啥大不了的。时间久了男人们的三高出来了，女人的骨骼疾病出来了。后悔晚已。

人们以为那些错误的习惯可以忽略不计，以为先进的医疗技术可以弥补生活中的饮食、睡眠、运动、心情方面的不足，以为药物是可以治疗"疾病"的。事实上，那些促成疾病与衰老的因素，从未消失，甚至更加恶化，而人们已经没有能力区分什么是最重要的，他们与医生合伙，想尽办法抑制疾病的表现。当我们感受不到疾病的存在的时候，那些"症状"就消失了，人们也就忘记了造成疾病的根本。

如何让我们保持年轻的状态

1、心态的根本问题

任何事情，似乎都归根心态问题，心态的根本，在于内外的动力。人们都希望年轻，然而，并没有多少人真正愿意为此投入时间、精力、金钱、改变，为什么呢？大多数人没有梦想，没有对未来的期待和渴望，更缺乏对自身价值的自信与肯定，这样，就使得人们不断地跟自己的身体讨价还价。

人们常说"我当然希望年轻，可是每天让我吃早餐，我根本来不及！""让我不吃米饭、面食，我根本做不到！""让我不吃垃圾食品、不喝酒、不抽烟、活着还有什么意思？""让我坚持运动我做不到！"

当然，最关键的，是你决定爱你自己，决定像对待你的独生子女那样对待你自己，像对待生命那样对待你的状态变化。所有的爱，都从爱自己开始，才能够使你成为一盒礼物，无论走到哪里，人们都会因为你的存在而喜悦。

2、断绝垃圾食品

现在你开始做个决定，就是远离垃圾食品的决定，不要用任何借口开来伤害你的身体，。可能你明知道这些养分不均衡并带有毒素的食品，会给你身体带来伤害，由于这些伤害不是立刻可以看到的，这样就让你渐渐失去防范。河流并不是一天被污染的，城市的上空也不是一个月就变得看不到蓝天的，就像抽烟的认人不会两个月就得了癌症。时间这双可怕的手会把伤害记忆在你的身体里。那些方便面、可乐、油炸食品、烟熏制品以及高糖食品，哪怕每天只会给你带来0.01%的毒素，一年就是3.6%，5棉就是18%，10面就是36%，你身体的毒素大约占了身体的1/3，整个身体就像河流污染过后，所有的的鱼都讲将面临灾难一样，血液中高浓度的毒素，使血液中的细胞与组织受到极大的伤害，慢性疾病会找到你，随时爆发任何疾病。必须清理血液中的毒素。

3、养成吃早餐的习惯

你年轻吗？

早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐一定要吃的好，那么早餐吃什么最有营养呢?

　　早餐吃什么最有营养?早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了：

　　1、奶及奶制品。

　　早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

　　2、动物性食物(肉、蛋)。

　　早餐吃什么最有营养?适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

　　3、谷类。

　　可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　4、蔬菜和水果。

　　早餐吃什么最有营养?早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。

　　早餐吃什么最有营养?

　　提醒：如果只包括以上4类中的3类，则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

　　早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

　　早餐吃什么最有营养?早餐只要包含以上4种食物中的三种，你的早餐就是有营养的，营养讲究的是均衡，合理搭配，但是要根据不同的年龄和自己的进食量进行调整，但是最好至少包含三种。

　　：想要吃一顿健康的早餐，以下的几种食物就应当避开，或者选择更好的烹饪方式，不妨来看看!

　　想要吃一顿健康的早餐，以下的几种食物就应当避开，或者选择更好的烹饪方式，不妨来看看!

　　一、吃早餐，少选甜食

　　水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，早餐吃太甜的点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和大量糖分容易让人在不经意间摄入过多能量，造成肥胖隐患。因此，早餐的主食最好不要选择太甜的食物。

　　二、吃鸡蛋，不要用煎的

　　鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，可以说是一种营养全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的时候，喜欢将鸡蛋做成煎蛋的形式，但这样对于早餐来说，脂肪的比例就太高了，反而显得早餐不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入蛋黄酱等辅助调味料，因此，早餐如果要吃鸡蛋，最好选择水煮蛋，这样吃起来更健康。

　　三、早餐别吃加工肉

　　培根、香肠、熏肉……欧式风格的早餐中，加工肉的登场频率可谓相当高。虽然这样的早餐看起来很有格调，但从健康的角度来说，加工肉就不是那么好的选择了。早餐充分摄取蛋白质是很重要的，但加工肉的脂肪会比普通肉更多，含有的盐分也比普通的肉类更多，有可能增加坏胆固醇的量并增加脑卒中的风险，因此早餐就算吃肉，也不建议吃加工肉。

　　四、喝果汁不如吃水果

　　早餐喝一杯果汁也是不少人的选择，果汁的确是维生素的良好来源，但是即使是100%纯天然的榨果汁，也可能有糖分摄入过多的风险。如果无论如何都想喝，每天最多喝一杯，而从营养的角度来说，喝一杯果汁的营养可能还比不上直接吃一个水果。早上的饮品最好选择白开水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。

　　五、其他

　　除了以上说的几种常见的早餐外，还有不少人用酸奶当早餐，但需要注意的是选购酸奶尽量选择发酵乳，选择糖分含量较低的类型，越简单纯粹、越低脂的越好。吃米饭尽量选择黑米或者胚芽米饭，面包则尽量选择全麦的比较好哦!

　　不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所共识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。