1-那些用来描绘性格的词汇，如自卑、自信等，实际上表达的都是关系，都要借助关系的框架才能准确理解它们。
比如说自信，我们习惯说自信是“自己相信自己”。但从逻辑上讲，是没有“A相信A”这回事的，有的只是“A相信B”，所以“自己相信自己”这个说法准确的意思是“自己的一部分相信自己的另一部分”。
用“内在父母”和“内在小孩”的概念讲，自信就是“内在父母相信内在小孩”。如果在童年时，一个孩子从父母那里获得了足够的相信，他就会把这个关系模式内化到内心，从而形成了自信的内在关系模式。同样的，自卑就是“内在父母不相信内在小孩”；倔强，就是“你又不爱我，凭什么让我听你的”。
所以说，任何一个用来描绘性格的词汇，都可以放到关系的框架内去理解。
2-人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。
3-在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的”、“我比你强”这种自恋感。一旦有人，在不破坏我们自恋的情形下，和我们构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系，也是最舒服的。
因而构建健康的关系，可以换成“ 如何构建平等的关系 ” 。
既然我们说，内在关系模式就是一个人的命运，那么，做父母的，和孩子构建一个平等而相互尊重的关系模式，应该是父母能给孩子的一个最好的礼物了。
4-如何去构建更健康的关系，这可以概括为三点：
A.形成从关系的角度看问题的视角，要知道当下的关系模式，都是内在关系模式的展现，而内在关系模式，则是内化了童年关系模式的结果。
B.当对方的互动太有问题时，可以从观点之争中跳出来，“抄后路”，也就是点出对方互动中的心理逻辑，点破他试图构建的内在关系模式，这是“破”。
C.尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式，这是“立”。
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