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每日吃够膳食纤维,对健康大大有益

每日吃够膳食纤维,对健康大大有益

作者: 看我来不来 | 来源:发表于2021-08-23 21:15 被阅读0次

中国营养学会建议:

我国成人每天应摄入膳食纤维25-30克。

富含膳食纤维的食物体积大且能量密度低,可以减缓胃排空的时间,延长饱腹感,从而减少食物摄入。

有研究显示,膳食纤维摄入与身体质量指数、体脂率和体重呈负相关。

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