膳食纤维多多益善吗？

日更学习：

膳食纤维虽然对我们有益，但也不能过量。

在春天，经常有一些因为食用过量春笋等高膳食纤维食物引发胃肠道的患者。因为大量食物短时间进入胃肠，再加上膳食纤维极度膨胀，胃壁肌肉失去弹性而不能蠕动，发生了急性胃扩张。

那在食用膳食纤维的时候，我们把握哪些度呢？

第一：在增加膳食纤维的同时，喝下足够的水。不然容易发生肠梗阻。

第二：摄入量要注意，不是无限量的，根据个人的具体情况作出调整。

第三：膳食纤维有阻碍、减缓消化与营养吸收的副作用，过多食用会导致腹部不适。比如增加肠蠕动和增加参气量，影响其他营养素如蛋白质的消化以及钙，铁的吸收。因此，胃气不强的人，吃了粗粮就会感觉胃不舒服：本身缺乏矿物质的人，也会因为过量摄入膳食纤维而加重病情。

如果我的分享对你有帮助，请关注点赞，我是健康实战家赵香，关注全生命周期健康，专注健康管理实操培训。