早起后干什么？60天易效能时间管理践行-打卡第31天

打卡日期：2019-02-10

打卡累计天数：31/60

60天践行目标：

1、早起6:00-6:30，早睡22:00-22:30；

2、每天写晨间日记，反思昨天，计划今天；

3、每天听亲子时间管理（+叶武滨时间管理100讲）音频，学习并分享。

#叶武滨时间管理100讲（1-3）#1/30

早起后干什么？60天易效能时间管理践行-打卡第31天

为什么要做时间管理？

管理大师彼得·德鲁克说：“时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。”

时间管理能让我们告别拖延、焦虑和忙碌。

时间管理的第一习惯是什么？——早起

正所谓一日之计在于晨，一晨之季在于起,时间管理的第一习惯是早起。古往今来的成功人士都有早起的习惯：曾国藩说，早起是治家之本；富兰克林过着晚十早五的生活；迪士尼老总周末同样四点半起床；日本人中岛孝治写过《4点钟起床》。

然而，很多人都有早起困难症，怎么办？我现在的做法是闹钟叫醒，当然，老师说这不正确，取而代之的可以有以下四种方法：

一是日出叫醒：晚上不拉窗帘，借日出光线刺激身体从而叫醒。随手查了南昌此阶段日出时间，都在7:00前后，这个点有些晚，显然不适合我；二是精油、香味唤醒；三是舒缓的音乐；四是热水浴，这个嘛，也要先醒了，起了，才能…不然就成床上浴了。

早起后干什么？——写晨间日记

除了晨读、晨练，我以前从没想过写日记这件事。记忆中，写日记是件挺耗时也挺没意思的事，直到此刻，我的晨间日记一日不落地写到第31天，它的好处却令我如获至宝。

最大的功臣当属早起。显然，如果像往前7:30起床洗漱，快速扒拉完早餐，匆匆挤进车海赶上班打卡，晨间日记就是个泡影。

第二功臣当属印象笔记。再不用回到从前，搬个椅子坐好，找来日记本和笔，每次重复写下固定的格式：日期、星期、天气，然后才能进入正题。用印象笔记，只要写日记的第一天写好固定格式（日期，人生梦想，昨晚早睡时间、完成事项、反思，今日早起时间、计划）每天早上醒来复制、粘贴、更新，十分钟之内即可搞定。

借由晨间日记，让自己每天自起床的第一刻起，便能清楚地了解自己昨天做了什么？有哪些做得好？哪些需要改进？也能理顺当天自己哪些事必做？哪些可视情况而定？有了明确的目标，效率自然大大提升。同时，梦想版被一天天重复翻看，梦想被一次次强化，不断接近，最终达成。

#我的反思#

30天亲子时间管理音频（陶娅主讲）输出打卡在昨天划上了一个完美的句号。之所以用了“完美”一词，因为期间经历了一周的春节时光，地点从南昌到永丰，再到新干，打卡却一天未落。放在以前，这几乎是不可能的事，因为总会找出不执行的特殊理由。所以接下来的30天，我将继续输出叶武滨时间管理100讲心得，将好习惯坚持到底。

现在我每天的早起还在借助闹钟，希望不断坚持，最终形成生物钟。

#我的下一步行动#

坚持早起，坚持写晨间日记。