百万级畅销书作家赵星，代表作《不要让未来的你，讨厌现在的自己》，微博名“一直特立独行的猫”。
以下是根据课程《下班后写作》课程第一课：下班后时间精力生活管理方法整理出的纯干货。
1.凡事提前完成
比如，老板让你10号完成一个case，如果你5号发给老板的话，那么老板有时间给你提出修改意见，你就有时间再进行修改。等到10号你再提交的时候，就会是一个比较完善的版本。
凡事提前完成，会让你从容不迫。同时，主动完成工作，会为你带来成就感。
2.每天早晨做to do list
每天清晨是最清醒的时间，花上10分钟，想想当天最重要的事情，列一个待办事项，然后一条一条划去已经完成的事项，会有一种很爽的感觉。
你可以写一个便条，或者记在备忘录里，或者用一些时间管理的APP。总之，写下来，这样可以解放你的大脑。星姐推荐的APP有奇妙清单、嘀嗒清单。我个人觉得any do ,比较简单，界面简洁明了。
3.正确利用碎片时间
许多人常说利用碎片时间学习，其实碎片时间只适合用来处理碎片化的事情。比如回一封不需要深度思考的邮件，阅读新闻。但是，真正的学习，需要一整块的沉浸的时间，这样你才能进入学习状态。
4.把事情分散开
许多人有解决事情排列焦虑症。其实只要把事情分散开来做就好了，比如今天跳舞，明天写作，后天游泳。
5.养成某种工作习惯
我们的身体会适应一定的环境，工作环境也需要适应。尤其是自由职业者，建立一定的仪式感，让身体适应工作状态很重要。比如办公桌上，只留下与你的当下工作相关的东西。比如，在你的孩子睡觉的时候开始工作。
6.学会说不
无谓的应酬会消耗我们的精力。成年人最重要的是效率，而不是面子。所以不要为无效的社交浪费时间。
7.善于借用别人的力量来做事情
如果事情比较复杂，你一个人应付不过来。那么你可以把钱分出去，让别人帮你。
8.统筹管理时间
如果你可以多线工作，那么你可以尝试统筹管理时间。比如开车的时候，收听
APP专栏。
9.解决拖延症
解决拖延症的办法是从小事做起，从做5分钟的事情开始。还有就是专注于当前的事情，或者把大事分解成小事。
10.拒绝懒惰
拒绝懒惰的办法就是，只要你想去的成就，你就应该勤奋。所以，树立一个你的人生目标吧，然后为之奋斗。
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