《钻石途径系列之一：内在的探索》，整书阅完
阅读及笔记时间：2016年12月13日，21：00-23：00;2小时；
阅读书本：《钻石途径系列之一：内在的探索》；作者：【科威特】阿玛斯（译：胡因梦）；2009年8月第2版；深圳报业集团出版社；P1-233页;
阅读目标：学习对我有用的内在探索方法
阅读方法：影像阅读、快速阅读
整书笔记及感想：
阅读1.5小时，笔记0.5小时。
作者阿玛斯被誉为二十一世纪最重要的心灵导师之一。他将西方的心理学与东方的智慧整合起来，自创了“钻石途径”法。
钻石是具有高硬度的物质，它还具多个切割面，通观整书，我理解的“钻石途径”，是通过多种方法活出美好人生。
这本书探索系列之一仅涉及了何谓本体，本体的不同品质和面向，以及我们如何借由发现本体来解决这么多内在的议题。至于具体的方法如情绪治疗、认知治疗、直觉揭露、呼吸技法、精微能量的探讨应该会体现在系列2-4中。
体现在我们每个人身上的有两种形式，一种是本体（本我，爱、真诚、客观意识、价值、喜悦等），一种是人格（就是别人怎么看你，你怎么看你自己）。当我们在婴幼儿时期，我们全然活在本体中；当我们逐渐成长，就会借由与环境，尤其是跟父母的互动而拓展为人格。这个人格，是由过去的经验、理想、概念及身份所组成的，它掩盖了我们的本体。对本体或人格而言，世界都是相同的那一个，不过它们看待世界的方式却截然不同。我们一直认为人格寻求自主和身份的驱力，但其实，那是一种扭曲的心理反射。我们真正想要的是本体的面向。
什么是本体？本体是“活在世间，但不属于它”，它就像是岩石中的黄金，它并不是那块岩石，它埋藏在岩石里面。本体就存在于知觉、情绪和心念活动里，但并非上述的任何一样东西。（对于这样的解说，我感觉像是在透过一层纱看物质，仿佛看见了，但实际还未看真切。尝试写一写本书的笔记，留待将来融会贯通）
我们每个人不断在填补着“坑洞”，借由建立社会关系来填补彼此心中的“坑洞”。坑洞指的是我们本体的某个部分不见了，比如爱、价值感、与人联结的能力、力量等，我们觉察不到它，但它一直在那里，只不过和它们断了联系。举例：当你感受不到自我价值时，你的内心会有一种空空洞洞的感觉，你会感到匮乏、自卑，只想拿外在的价值来填满这个洞。这时，你会利用别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的，你会以虚假的价值来填补这个洞。但是，坑洞，往往是被人格所填满的，这些人格通常会记住那些令你失落、痛苦和矛盾的情境。
为什么人们感觉不快乐？是因为整个社会都在教我们拿外在事物来填补自己的坑洞：我们应该从外在获得价值感、爱或力量。如何获得快乐？通过探索、观察、靠近、感受内在，去发现本体，因为本体就是它们—真诚、爱、慈悲、客观意识、价值感、意志及喜悦。以上都是本体的各种特质，就像是钻石的不同切面，反映出不同的色彩。有了爱与好奇（不断探索内在），喜悦便随之而来。
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