想三个问题

我们常常会对人或对事，产生愤懑、失落、焦虑的情绪，往往是当前呈现的情形不是自己想要的状态。其实，这都是因为对自己或他人抱着过高的期待和不合理的认知。现实与期望间大幅度的落差，直接影响了我们的情绪。

不论我们面对什么人，什么事，归根结蒂，就是要想明白三个问题：我要什么？我有什么？我凭什么？

梳理完这三条，情绪基本上调整好了。