昨天（周五）白天的时间都用来当志愿者，晚上一直看剧到凌晨2点，今天中午才起床。
摄于院办218会议室门口，2018年11月16日
今天打算进行一次“自我实验”。
假如说自己正在经历一段非常难受的事情，面临一个实际的困难（写出理想的论文），通过认知再评估的方法，可以解决自己对困难的主观体验。
认知再评估（cognitive reappraisal），是*接受*自己现在很难受，直面现实。即跳出自身，以一个科学家、或者记者的视角去观察自己的情绪变化，看看自己在这种情况下能变成什么样，能坚持到什么程度，平静地观察和报道。有负面情绪——我承认，不回避——但是我重新评估自己的情绪。
也可以联系到“端粒效应”。端粒之所以变短，是“对压力反应”的反应。压力还是在哪里，但是你可以想得宽一点，试着关怀自己。
最厉害的境界是“接受”，我是个研究员，我在远处关怀、静静评估。
《风雨哈佛路》中的莉丝用的就是这种方法，在艰难的生活条件下，她会问自己：“What if……what if ……”，如果我再努力一点会怎样？如果再试一次会怎样？我对这些问题如此兴奋！
总而言之，但自己快要坚持不下去的时候，我会静静记录自己的感受，再问问自己
“有没有可能再坚持一下？”
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