事件：说了没做到
昨天我完成了个人成长的行动计划，也列出了每周的计划
1、每天读书半小时
2、每天冥想半小时
3、每周完成一篇觉察日记
4、每周三次瑜伽练习（1次1小时）
5、饮食有度、起居有常
6、每天尽可能临在地做事
昨晚我回家打算练练瑜伽，读读书，结果回到家发现我不想练瑜伽了，我很饿，于是我就开始先吃饭！吃完后，在微信群里看看，就把我要做的事情忘记了，快8奌了，觉得还是饿，就找了些零食吃，一边吃就升起玩一会游戏的念头，心里给自己定下玩半个小时，当时真的很轻松地开始玩了起来，玩着玩着总过不了关，那不行，一定要过了这关才结束，结果一玩就是1个半小时才过了关，终于退出了游戏！这时还没自责（以往会有）这时发现我有点饿，并看见了月饼就又吃了块月饼，吃完后觉得吃多了，说做做活动消耗一下，我老公又拿回了一小箱河蟹，很新鲜的！当下不吃明天再吃就不新鲜了！就喊着闺女一起吃！其实她今晚跟我一样也吃了个月饼，也吃了不少，而且她不喜欢运动，偏胖！（有担心但可以接受），于是就蒸了开吃，闺女尝了一口，觉得不好吃，我是今天刚做了个理疗项目不能吃海鲜，本来想让闺女多吃点，我呢把她吃不了的吃完，也尝了鲜，量不多也不要紧！结果给闺女弄了两只她不吃，让老公吃，他也不吃，唉不吃怪可惜的，还是我吃了吧！剩下的赶紧让老公给我妹妺家送去！
蒸河蟹时我正在洗衣服，洗着半截就去吃了！吃完就想自责今天吃多了！临在，吃了就吃了，接受自己现在的样子，然后就觉得困了……
我通常是早睡早起的，今早不到4点就醒了，夲想再睡一会，忽然想起衣服还没洗完，于是睡意全无，醒了，看了共修群大家的觉察日记，引起很多共鸣并做了回复！也有了想写这篇文章的念头！
此时的感受：
1、一开始自责，说到没做到，马上启动自我抨判模式！
2、升起想写的念头，这个这个可以写呀！有点小兴奋！这是自我观察的好时机呀……
3、书写完，没有了评判，还发现了可以工作的小兴奋！原来这么跟自己玩还挺有趣的！
背后的限制性信念以及身体的状态：
1、我必须严格说到做到！但我时常因为忘记做不到！
2、一看到别人比我好，我就有压力！这个压力会让我丢了自己，并带我走向两个方向，一是努力做的比你好！二是因为没做到而逃走了……还美名其曰这不是我的菜！
3、说到做不到的内在是不接受自己的不完美，很快进入大恼，与自己的心失联，完全是不临在的状态！一旦不临在，旧的模式就启动了！回来的唯一途径是临在，深吸一口气，看看脚在哪，手在哪！这时身体是放松的，整个人都慢下来，静下来了……
网友评论