上方卡(Top Card)也有翻译成顶牌、或底牌的，这个活动在PD家长课“了解自己”这个单元中是一个很重要的活动。然而无论是家长课上的带导过程，还是后来的理解和应用都有些难度。最近看到年爸的一篇讲述底牌的文章，很接地气，于是转到了家长群里，引发了热烈的讨论。
此处摘抄文章开头和结尾的两句话如下：
开头：“为什么要去发现我们的底牌？我们以为我们是自由的，每天自己做决定，但其实不是。我们已经被设置了某些模式”。
结尾：我发现了我的底牌（看见，觉察），在这个基础上，我们开始不断发现自己又在“打出这张底牌”，然后我可以选择其他我们更想做的方式，逐渐有了自由。
归纳起来，“自由”的过程就是看见（觉察），接纳（这是我的底牌，我的固定模式），改变（选择其他我们更想做的方式）。
不了解底牌的朋友可以先阅读这篇文章，我的底牌是什么-- 发现模式--年妈沙龙正面管教 本文想要分享的是刚刚发生在自己身上的这一“追求自由”的过程。
刚过去的这个周日早上，在经过了一周六天的早起之后，一家人都起床很晚。按照计划，十点钟一家人要一起去教会。我的压力来了（自己当时并没有意识）。接下来的一幕：俩孩子吃饭的时候先是不紧不慢地聊天，之后演变成争抢快要吃完的巧克力酱，老公训斥小儿，我催促俩儿赶紧吃饭，洗漱，俩儿都极不配合。时间一分一秒地流淌，家里弥漫着硝烟。我开始不耐烦、催促、跑上跑下忙活……（这个场景，正是我带导家长课时带领大家进入压力状态的那个场景）
在卫生间的干活的时候，看着镜子里的自己，我问自己：“为什么你今天这么着急？”以前周日也去教会，晚到了也没关系的。原来是因为之前都是我带俩儿去教会，老公不去。今天老公要去，我“压力下的固定模式”–拒绝“批评和羞辱”来了：感情我一直在假想老公会嫌我们迟到，担心他大声催促、批评。
另外老公在饭桌上呵斥小宝，也被我照单全收。因为一直以来，老公总批评我“惯着”小宝，所以他一呵斥小宝，我就觉得老公是在批评我，于是我就越发想让小宝表现好一些，尽快干完事情。小人儿可熟稔这一切，极尽“磨蹭”那一套。（孩子感觉好，才能做得好，现在爸爸训斥，妈妈催促，他的感觉糟透了，于是……）。
自我对话进行到这里，我豁然开朗。我发现新大陆似的跑到楼下，对老公（俩儿也在）诉说我的发现（以上自我对话）。老公乐了：“我又没催你，你急什么急？！”。我带着小儿上楼洗漱（忘了怎么做的了，反正小儿挺配合就跟我上楼了）。小儿刷牙，我在一旁等他的时候闭上眼睛深呼吸了一下，被小儿发现了，他一手刷牙，一手过来抚摸我的后背安慰我，又冲我做了个鬼脸想逗我笑，我的心真的一下子要化了哈！
底牌模式中，很有意思的一点是，自己打死都不想要的那个“包裹”（批评和羞辱，无意义和不重要，拒绝和抛弃，痛苦和压力），正是自己在压力状态下带给别人的。比如我的底牌是老鹰，控制型，压力状态下不想要的是批评和羞辱。而在刚才的这个场景中，我跑上跑下忙活和催促别人的过程中，满满的都是对别人的批评（嫌老公训斥小儿，之后躲一边看手机去了，嫌大儿对弟弟的反应过度，嫌小儿不配合，不乖乖刷牙….），尽管不一定用嘴说出来，然而批评的气场已经升起了。
这次自己觉察到了（这一点最关键，往往抓狂的时候就忘了，陷入习惯模式），选择跳了出来。当然，这绝不会是我最后一次打出这张底牌，因此还得一次次地进行“看见、接纳和选择改变”这个练习。
网友评论