我们说一个人如果真的健康，一眼望去，应该至少有三种光，这三种光泽就反映一个人是否健康。
哪三种光呢？
面部皮肤的光，头发的光和眼神的光。
我们可以照镜子看看自己的气色，也可以看看我们的家人，这三光是足不足？
1，中医说：心其华在面，心的精华。
一个人的健康反映在脸上。肺主皮毛，所以心肺功能好，脸上才有光。我们发现气色不够红润了，黯淡无光。说明有可能心肺功能有点问题，该补补了。
2，发为肾之精华，发为血之多余。如果发现头发没有光泽，那要注意了。也许是肾虚，又或者是气血不足，得补肾补血了。
3，刚开窍一目，如果我们眼睛不够有光泽，有可能对肝的损伤比较大，又或者经常熬夜，发脾气都会伤肝。那就得自己注意了。
三光不足，那就相当于我们的内在电量不足得及时充电了。
内在电量不足，外面就很难释放出明亮的光来，就一定要进行内调了。
如何内调呢？
我们先来说说，从我们脸上分别看出的五色，分辨每种气色就知道大概是哪个内脏的问题了。
1，《黄帝内经》说：脾主黄色。
所以脸色暗黄，那就是脾虚了。一般情况，脾虚内涩都会引发脸色的暗黄。我们常说的黄脸婆，她就是脾虚了。
有一个原则，看着脸色去吃饭，脾虚了，我们赶紧吃黄色的食材，我们常说：“黄脸婆要吃黄”。
黄色的食材有：小米，玉米，南瓜，山药，红薯，花生，燕麦等。
玉米各半两，南瓜三两到半斤来煮粥喝叫二米南瓜粥，是健脾黄金粥。
2，我们常说“一白遮九丑”，大家都喜欢白一点，以白为美。但白也不能太白，健康的皮肤是白里透红，要有红润的光泽。
如果太过于苍白，没有血色，那么就得注意了，有可能是血虚，血没有那么多，自然就不够红润了。
除了血虚以外，就要考虑是不是肺气不足？
气不足就容易引发一些呼吸道的疾病，哮喘容易感冒，以这一类的问题，而导致脸色苍白。
脸色苍白，就要适当多吃一些白色食物，可以补肺气补血。
这里特别推进用：鲜藕来煮汤或煮水喝，都很滋补，又养肺、又补血、润燥。
3，我们经常看到这样的形容词：红光满面，满脸通红。
我们要注意，这也未必是健康的。
反应内热偏盛或者已经是三高症状，又或是心火偏旺。
心其华在面，心血循环太过旺盛，脸才会那么红。
当心火过旺这种情况下，可以通过一些红色的食材来降心火。如：赤小豆一两煮汤喝，能清心火，利湿气。
也可以小豆一两加一两绿豆煮汤喝，叫双豆汤。能祛湿清热解暑。
4，平常我们会说某某的脸色铁青，又或者是有一股暗青之色，铁青之色。
《黄帝内经》说：青主寒，主瘀，我们要注意了，感脸上有暗青之色，要么反应身体太寒了，又或是反应身体有瘀了。
日常生活中，经常生气，生闷气，又或者一直在生气之中，脸上就透出一股暗青之色。
气滞血瘀，瘀对应着甘，甘主疏泄。
肝不能疏泄，肝瘀了，气滞。
这样的人常常表现是：动不动就叹气，善叹息，没事就是要叹气；又或者是总有一股无名火，没有由来就发脾气，有事找事，没事也会找事；还有是一个人动不动就难过，落泪哭泣。这样的人脸色会有暗青之色。
疏肝理气要多吃一些青色的食物，如青菜，豆芽，还有是茶叶。这些都有利于解毒疏通滞气。
这里特别推荐：玫瑰大枣茶。
玫瑰花三克，大枣二枚，红茶适量。能起到，温润养胃，还能疏肝理气，化解这种肝瘀的情况。
5，最后一种就是黑色。
我们说的黑不是黑种人的黑，黑种人他们的黑有光泽，很亮。我们说的黑是暗淡无光。
有的人经常熬夜，工作压力大，经常有一些过度的消耗，就容易脸色黯淡。这黑有可能是肾气不足，肾虚。
肾开窍于耳，容易引发耳鸣，听力下降。肾其华在发，容易引起白发偏多。
肾为腰之腑，肾虚容易腰酸腰痛，腰容易累经常感觉腰没劲。
如果有这种情况，那就要补肾了。肾主黑色，补肾最好的食材是黑目耳，黑豆，黑芝麻。特别是黑芝麻糊，真的很好。
早上，二匙黑芝麻，一个鸡蛋搅拌，用在沸腾的开水冲泡，这样的黑芝麻鸡蛋羹又补肾又养胃，非常好！
我们在平常的日子里，可以通过镜子看自己，又或是多看看我们的家人的脸色，然后用适当的食材进补。做到早发现，早解决，让一家人都平平安安，健健康康！
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