杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习又并不等同于刻苦。
一起来看看何为刻意练习。《刻意练习》这本书教你成为某个领域优秀的人。
作者：安德斯 艾利克森
本书作者，安德斯 艾利克森是美国佛罗里达州立大学心理学教授，“刻意练习”法则研创者。
他专注于研究体育·音乐·国际象棋·医学·军事等不同领域的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
一·天才的真相
莫札特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年纪就得到大量且目的明确的练习。日本心理学家进行一项实验证明了被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。天才并不是不学就会的。
帕格尼尼
演奏过程中三根琴弦绷断，他用一根弦完成完美演奏。
看上去像是即兴演奏的，事实上他演出前创造过以两根弦演奏的绝妙曲目。后来他把那首曲子用在演奏现场。并不是突然即兴演奏出来的。
作者研究了大量天才后发现，人们之所以对所谓天才有“他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然刻意变成杰出人物”的印象，很大程度是因为信息不对称以及人们对创奇故事的本能向往。天才的宣传者只抓取了最有震撼力的片段，省略了日常诸多细节，以至于我们认为他们生来就比别人优秀。
同时，作者也发现，被视为天才的杰出人物，不一定是上帝的选民，但他们的成功确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
二·有目的的练习
研究证明天才的唯一秘诀在于练习，但和一般人练习方法不一样。
一个普通大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初他像普通人一样只能记住8个左右。
但经过有目的的特训，他最终成绩达到了不可思议的82个数字.
有目的的练习具有以下四个鲜明的特征。
1.具有定义明确的特定目标
史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。
并制定了一个计划，在达成每一个细致的小目标过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2.具有专注的练习状态
3.练习包含反馈
你必须知道自己做得对不对，如果不对，又错在哪里。史蒂夫每次尝试都会立即得到反馈，是对是错。他自己也会觉察到哪些数字让他犯错，又是什么原因。一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判断你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。
4.需要走出舒适区
当史蒂夫背出来数字的时候，作者就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。
如果不迫使自己走出舒适区，永远无法进步。当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，这时候就从不同方向去想办法。想不出来可以借助导师教练，他们可能熟悉了你遇到的障碍，可以为你提供克服障碍的方法。
三·大脑的适应力
每个人练习都可能遇到瓶颈，但天才从不放弃。瓶颈更多时候是心理层面的障碍，实际上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认知。
不断打破的记录
人类身体的适应能力让人难以置信。
1908年，约翰尼 海耶创造的奥运会世界纪录是2小时55分18秒，
100年之后，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，比海耶快了1小时。
如今想参加马拉松比赛，得达到100年前的世界纪录水平。
人类的潜能是可以被构筑的。
四·心理表征
当大脑和身体不断适应新的极限时，到底发生了什么变化，使得我们进入了能力攀升期呢？
这就要提到心理表征的概念了。心里表征是一种与大脑中正在思考的某个物体·观点·信息或其他任何事务相对应的心理结构。比如，你从来没见过狗，那么狗的所有特点都只是无意义的数据与标签。但是当你养过狗，那么所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由狗这个词来表征。
国际象棋高手能下盲棋，记忆出棋子位置，是行棋的规律和秩序符合他们的心理表征。多年的训练使得起手只需看一眼，就能辨别棋子的规律，不仅是棋子的位置。他们处理棋子的方式，就是心里表征的一个例子。他们既能着眼于全局观察，也能在必要时把注意力集中在具体的招法上，既见森林，也见树木。
刻意练习能够创建更加有效的心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，以做出明智的决策。
五·黄金标准
研究发现小提琴优秀 优异 杰出 三组学生中，只有一个重要差别：他们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。
优秀组平均练习3420小时。优异组5301小时。杰出组7401小时。
每个技能要达到杰出水平的时间不一样，但
你必须花很长时间练习，因为你将与之竞争的人，已经花了那么长时间练习。
六·在工作中“刻意练习”
接近实战的训练让练习变成日常工作的一部分，边干边学效果更好。
聚焦绩效目标，专注地工作，反馈哪方面做错，哪方面做对，走出自己的舒适区。挑战下一个目标。
七·在生活中“刻意练习”
1.找到一个好导师，观察你，并向你提供反馈。设计一些专门来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取
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