入睡:23:10，被吵醒:05:35。
运动:晨跑3.66+100个开合跳。今天浑身都在痛。
冥想D14:13+12分钟。
下班，等同事都离开办公室后，关上办公室的门，选择避光角落，挺直背脊，端坐于沙发上，双手轻轻放在双腿上，慢慢闭上眼睛，开始一天的冥想练习。
阅读《与生命和解—疗愈原生家庭的伤与痛》，随着书中指引，开始在冥想练习中尝试着和爸爸和谐共处，尝试接受并尊重他本来的样子。
听外婆的讲述中:爸爸七个月大时，被爷爷奶奶领养。
他的亲生父亲，是从其他地方逃难到奶奶所在之地，与离异的奶奶在一起孕育过三个男孩，因亲爷爷年纪大，亲奶奶又属于照顾不好自己孩子的类型，爸爸小时候差一点被饿死。
生活所迫，爸爸被送给了现在的爷爷奶奶抚养。后来亲爷爷死后，亲奶奶再嫁，不知细节，在我零星的记忆里亲奶奶是个“疯子”。
我不知道爸爸的亲爸爸是什么样子，爸爸的亲妈妈经历了什么。
在现有家庭，爷爷和外婆是亲兄妹，是那个差点被饿死的孩子，奶奶是以自我为中心，总是看不惯别人做事的类型，在那样的年代，兄弟姐妹众多，不曾享受父母关爱的他们，也无法照顾好爸爸的情绪。
开启感恩能量，接受他是我的爸爸，尊重他本来的样子，尊重他和妈妈婚姻关系和相处模式，尝试将试图为他承担的责任，归还给他。
冥想过程中，整个呼吸都有些承重和困难，知道自己只是在用语言在和爸爸沟通，但内心深处，依然对他有很深的抵触情绪。
没关系，看见是改变的第一步，我会以此为冥想契机，去和内心达到更深层次的和解。
〖感恩的高能时刻〗
1.不去了解，不会知道家族的这个大系统是如何运行，知道了内心满是承重和沉痛。感恩我用更广阔的视角去看待原生家庭的问题，当下依然被原生家庭形成的性格问题困扰，但对人生多了释然，多了理解，更多了感恩和敬畏之心。
2.感恩妈妈为我负重前行，在我需要时，帮我照顾宝宝，陪伴宝宝的同时，也是我们相互陪伴的过程，感恩如此珍贵的相处时光，让我从新认识我的母亲。
3.感恩用心过生活的自己，尽管处处是挑战，但以学习的心态，接受面临的考验，心态更和平，生活也更充实。
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