15分钟，也就2km。配速越来越慢了，但是没压力。跑前10分钟热身，然后10分钟拉伸。这样也挺好的。
用时间记，感觉很多。20，30分钟。其实也就三五公里。但是按路程每增加1km，都是6～7分钟。
本文标题：15分钟慢跑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bfiyvrtx.html
网友评论