指导原则：

*原则一：从和你有密切关联的外语内容学起

    任何对你本人有重要意义的信息，自然会吸引你高质量的注意力，当注意力特别集中时，自然会学得快记得住。

    学习外语的动机必须非常强烈生死攸关，否则很难坚持，长进也不会太大。为了把外语学得好、学得快，必须先找到这门外语对你人生的重要价值和意义。

    在学习过程中，也要用“重要关联”的思路，作为选择学习素材的重要标准，每天最好选择自己有兴趣的学习内容。

*原则二：把外语当成沟通工具

    通过“用”来学外语，而不是先学后用，学会一点就马上去用，或者想象自己在哪些场景下可以使用学到的东西，再演练一遍，从而体验这个工具发挥的效力。

    从关键单词和词组开始学、开始用，会让外语学习体验进入良性循环。掌握关键词组就掌握了一句话的核心含义，整句话的大意已经可以抓住了。记住关键词组，你也会有更多的机会去使用它们，经过使用就更容易扎根在长期记忆中，成为自己运用自如的含义单元。

    尽可能在各种场合下多使用外语，不要怕犯错误，多犯错多纠正才能更快进步。

*原则三：理解含义，自然“获取”外语：“可理解输入”

    在完全听不懂的情况下，不可能记住任何内容。运用潜意识学习，在理解场景和动作的情况下自然和外语联系在一起。而不要死记硬背。

*原则四：生理训练为主

    训练大脑神经和外语肌肉。一定要用足够时间锻炼耳朵里的外语听觉神经。为了练习好发音，必须锻炼自己的面部肌肉。

    练习外语的条件反射，多练习一问一答的上下句，听到上句自然说出下句，建立条件反射。

*原则五：掌握好心理状态

    不要让大脑进入负面情绪状态，这会严重影响大脑学习的能力。负面情绪包括：害怕、恐惧、愤怒、担忧、紧张等。反之，正面的状态对学习的帮助会非常大，开心、愉快、放松、好奇，新的信息就容易在大脑中形成长期记忆。

    用深度放松的状态来学习，不要对学习成果太苛责，一遇到挫折就气馁，不要设定太高不可攀的目标，否则容易带来负面情绪。、

    训练自己忍受歧义的能力，不要指望100%听懂，运用猜测去尽可能理解。

    泡脑子：把注意力完全放在节奏和旋律上，把语音听清楚。

关键行为：

*行为一：多听——快速长好“外语DNA”

    大脑首先要熟悉外语的声音规律才有机会听懂。把每一个语音听清楚，才有可能建立可理解输入。尽可能多听，给大脑足够时间习惯听外语音节，最终建立外语音节的声音过滤。这是一个生理层面的过程，是由潜意识控制的！

    必须要把自己的大脑长时间泡在外语的声音里，让外语和语感渗透到大脑里。可以听录音节目或是和外国人待在一起，多听他们说话。

外语听力的6个阶段：

（1）听得模糊：在这个阶段绝对不要刻意去记住，更不要依赖中文字幕，听内容很模糊的时候，就尽量多听几遍，把注意力完全放在听外语的节奏和旋律上。

（2）开始听得清楚：说明外语过滤系统建立好了。

（3）准确预测：反复多听固定内容的时候，可以预测接下来的声音和音节，表明已经在掌握外语内容出现的概率。

（4）直接听懂外语的意思：根本不需要翻译，一听到内容，心里就会明白是什么意思。虽然能明白是什么意思，但可能不能迅速翻译成中文。

（5）跟着唱：大脑已经自然能跟着提供每一段内容的词组，可以跟着同步说或唱。

（6）开口说话：这是自然而然出现的，在不同场景下外语会自然而然从你嘴里溜出来，根本不需要经过思考，成为一种潜意识反应，这个阶段代表你真正掌握这门外语了。

*行为二：先认识含义，后明白词

    用肢体语言先明白意思，再记住词，把词语的发音和具体的形象、动作、场景联系在一起，听到词语可以自然在脑海中呈现画面。

*行为三：大胆组合，大量去用

    把长句的内容分解成各个短语的小模块，代表一句话里的核心逻辑，和说话的自然节奏。抓住这些小模块，以及他们之间的胶水词，就能迅速的理解整个句子想要表达的逻辑。

*行为四：从核心高频内容开始学起

    最优秀的英语母语大学毕业生能掌握2万个词汇，非常有竞争力的英语母语者平均词汇量1万7千，一般普通母语者词汇量在8千左右。

    1000个核心高频词足以应付85%的日常交流，3000个高频词可以覆盖98%的日常交流。

    要充分利用词组，词组的意思通常是一对一的，在不同场合使用它们。把每个词组在不同场景下的运用熟练掌握，不背而会。

    外语学习内容贵精不贵多，学习的过程一定要遵守质量第一，数量第二的原则，一定要先把外语高频词和词组运用自如，这样做比大量储存单词更有价值。充分使用已经会的高频词，会让大脑建立起牢固的外语信息网，再遇到新的内容也会很容易添加进去。

*行为五：找一个好的外语家长

    外语家长的角色是助你学，而绝对不是教你学。外语家长主要的任务是与你沟通，不需要指出你的错误，只要不断强调正确说法是什么就行了，并且提供可理解输入。

   狭窄输入：在外语学习早期，最好多看相同和类似的内容，或是阅读同一位作者的书，给自己创造一个可理解输入的环境，反复看同一系列，会进步比较快，而不要一下子找很多不同题目的内容。

*行为六：掌握发音的绝招

    发音问题来源于面部肌肉和耳朵。多说多听练肌肉。模仿外语母语者的面部和口型来练习发音。

    学外语发音的时候必须先从声音开始学，绝不能从文字开始学。

*行为七：直接用外语思考

    充分利用视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，直接建立意义和外语的关系，不使用母语作为中间语言。

    对于抽象的概念，都有一大堆和它有联系的具体信息，包括时间、地点、发生过的事情等，只需要把外语的声音和文字，与那个信息节点直接连接起来即可。为了支持这个过程，也可以故意创造一些记忆钩，比如笑话、漫画等，帮助建立连接关系。另外要特别注意比喻，建立画面感。