我是在小学六年级时来的大姨妈，算是女生中比较早熟的了。那时候健康知识薄弱，家里也很穷，偶尔妈妈会煮个当归红糖鸡蛋给我喝，算是当时最奢侈的经期保养法了。
我痛经不是很厉害，痛的时间也不长，但是每次在刚来的第一天上午都小腹酸胀，那种吊坠感让人坐也不是躺也不是，忍不住一次一次跑厕所，实际上也拉不出什么，但就感觉只有那样蹲着才舒服些。
说来也奇怪，每次只要过了第一天上午，就啥事都没了。但就算只痛半天，每个月一次，也让人不堪忍受呀！
我真正开始在姨妈期注重保养，是上大学后。大学离家远，好几个月才能回一次家，必须得自己照顾自己。
其实当时保养的方法也很简单，但凡事贵在坚持，时间一久，效果就显现出来了。而且随着阅历、知识的增长，这方面的认知也逐渐增多，慢慢就成为半个保养达人了。
01 红糖姜水每月必喝
从大学开始，每月来大姨妈时我必喝红糖姜水，这么多年下来，各种红糖姜水、黑糖都不知尝试了多少种。
用滚烫的开水沏泡，趁热喝下去，越是喝得头冒大汗越有效果。经期畏寒，这样一杯喝下去，身体暖了，小腹不凉了，疼痛感就能减轻许多。
至于喝的时间，有人说经期前后喝效果最好，我是习惯经期中喝，主要还是看个人习惯。
02 经期尽量不沾凉水
从来大姨妈起我妈就告诉我，经期尽量不要沾凉水，不然老了会有手抽筋的后遗症，也不知道这种说法有没有科学依据。但这个认知一旦有了，就会一定程度上改变你的行动。
直到现在，来大姨妈期间，我洗手、洗衣服、洗碗都用热水。
03 腰腹部保暖无比重要
早在三十岁之前，冬天我就开始用羊绒护腰了。生了孩子后感觉特别明显的一点是，腰部特别容易受凉，尤其是冬天，常常感觉冷索索的，钻进一点风都特别难受。
人必须得向岁月低头呀，于是赶紧在网上买了羊绒护腰，穿戴上那一刻，真是打开了新世界的大门，寒冷的天气再也摘不下了。
此外，春秋冬三季来大姨妈时，我还会给小腹和后腰都贴上暖宝宝，让暖流一直在腹部环绕，舒服得不要不要的。
04 忌生冷、甜食和咖啡因
我有个同事，平时最爱喝奶茶，还一定要冰的。喝的时候爽歪歪，经时痛得嗷嗷叫。
经期千万不要喝冷饮，虽然这是基本常识，但很多女孩都控制不住口舌之欲。经期喝冷饮会导致污血无法顺利排出体外，加重痛经，严重者还会导致宫寒、气血凝滞等问题，所以千万不要拿自己的健康开玩笑！
此外，生冷的水果和料理，比如猕猴桃、香蕉、西瓜、梨，日料的生鱼片等，都尽量不在经期食用。
很多人认为吃甜食可以让人心情快乐，但临床研究发现，高糖分会加剧痛经。所以，诸如巧克力、蛋糕、糖果等零食，还是缓几天再吃吧。
如果你平时爱喝茶、咖啡，也劝你经期几天暂停一下。尤其是绿茶中的铁观音，本就寒凉，经期喝岂不雪上加霜？
05 安心享受照顾，绝不让自己累着
每次来大姨妈，我都会和家人打个招呼，然后就名正言顺地懒起来。
下班回到家，吃完饭碗筷一放，就心安理得躺床上休息，连孩子都会主动泡杯红糖水端到床前给我喝，暂时享受下女王级的待遇吧。
我们公司还特别人性化地为所有女性员工提供了半天姨妈假，每次都高高兴兴地请假回家休息，饱睡一顿。
这几天，各种体力、脑力活动都先搁置一旁，与人见面等事项也能推则推掉，老老实实在家休养生息。
06 护肤要点：经期只补水，事后一周再发力
月经期间，我们只要注重补水即可，因为这段时间体内激素发生很大改变，导致皮肤敏感，吸收变差，即使用再高档的护肤品，也产生不了好的效果。这时最重要的是吃好睡好，把身体调整到最佳状态。
经期结束后一周才是护肤的关键期。这个时候我们的生理机能逐渐恢复正常，新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力也变强，此时到达护肤的巅峰，是进行肌肤滋养、修复、美白的最好时机。
我们可以趁此机会进行深度清洁和重点保养，使用面膜、高效精华和营养面霜，让肌肤得到充分吸收。
07 少熬夜，穿着宽松，适当运动
作为有着两个孩子的职场妈妈，平时很难在晚上11点前入睡。长期不在最佳睡眠时间休息，既伤肝又影响情绪。大姨妈期，人很容易疲劳，于是早早睡觉，让体内激素好好分泌，早晨起来也神清气爽。
我平时喜欢穿紧身一点的内裤和牛仔裤，但到了大姨妈期，就会换上宽松的内裤和运动装，让整个人处于特别舒服和宽松的状态，也利于体内血液循环。
以前我有一个错觉，总认为经期就应该躺躺睡睡，什么运动都不做。后来看了科普资料才知道，这几天也是可以散散步做做舒缓瑜伽的，keep上还有专门的经期运动项目，练一练感觉身体更通畅。
08 其他小TIPS
① 每月坚持喝当归乌鸡汤，对治疗痛经有良好效果；
② 经期易怒，可以适当吃些逍遥丸，疏肝理气；
③ 日常可以多泡玫瑰花茶喝，和血平肝还美颜；
④ 经期前两天最好别洗头，就算洗头也一定要马上把头发吹干；
⑤ 经期后一周被称为“减肥瘦身黄金期”，可以多做些燃脂和有氧运动，减肥最有效。
以上八点就是我有一直在实践并确认受益极大的经期保养秘笈，如果你有兴趣，也可以开始有意识地培养一些好习惯。让我们一起来变健康变美吧！
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