关键字：反馈、控制感
给与及时的反馈，可以增加一个人的控制感，而控制感是一项重要的心理资源，对人的身心健康非常重要。
作者一语中的，在文章开始之前指出了维持持续的去做某件事比如努力的关键因素：
一个是反馈，另外一个是控制感。
紧接着通过用养老院的老人和即将要做肠镜检查的病人做实验的例子表明一观点，控制感能决定一个人的幸福感和幸福能力。
总结：付出和成果达成的线性关系，可以促使你不断去耕耘，不断的付出汗水。
第三部分中，作者通过我们平常人学习有导师激励和带领的当时来论证了一个新型词汇：“高原现象”，何为高原现象，
但当你的知识量积累到一定程度，因为知识的困难系数急剧增大，而你的学习能力或者说是认知结构并没有得到提升，依然用旧的学习方法去攻克新的知识，这就会造成越是努力，越是没有收获的现象，这种现象，在心理学家看来，就是“高原现象”。
高原反应前后你可以通过控制自己得到反馈进而持续性的努力，转移注意力。
但作者话锋一转：
但置身于高原期中的我们，却体会不到丝丝的反馈，所有的事情仿佛失去控制了一般。
通过举一系列为我们量身定做的问题，比如此起此伏的自卑、焦虑和恐惧。自己的大脑一次又一次的播放着自己的失败，越是失败，注意力越是被负性的信息吸引过去。
最后得出：
所谓的“突然不想努力”，在高原期中，就会演变成“经常不想努力，持续性的混吃等死？”
第四部分，作者用自己的亲身经历叙述了自己如何用尽一切办法对抗自己的高原期最后而无果的痛苦。这种用尽全力，但因为全部打在空气里的描述，同时让我也很受触动。也因此作者有自己的感触:自己的评价体系，从来都是建立在别人的基础之上的，我所做的大部分事情，为的不是获得自身的成长，也不是为了让自己的内心感到满足，而仅仅是为了证明我自己比别人优秀，我自己比别人强大，我自己比别人优越。
所有的焦虑和失败感，均来源我们匮乏的内心。
再次作者的话更加再次将真相揭露，难道高原期的匮乏则大多数来源于自己想要的优越感？ 真相果真如此，对我自己而言，刚开始的反抗，到最后的妥协，不再跟别人比较，最大的可能性不仅是认清了自己，更是不再寻求与外部比较的优越感。可能至此：我得放纵和堕落开始了，把我自己最开始的那一部分都丢失了：超越自己。
最后作者指出，经常陷入持续性不想努力的状态，或许我们该反省一下，自己现在做的事情，是为了得到别人评价和意见，还是因为自己想要去把完成它。
最后的最后，作者可能的话给予作为普通人的我们共勉：
真正的努力，应该是自然而然就能发生的，而如果仅仅是想得到外物的反馈，除非这个反馈来的非常及时，又或者是该反馈可以连绵不断，否则，你是很难坚持下去的。
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