转眼之间，又到周一。

渐渐发现，有“周一恐惧症”的人越来越多。

百度百科给“周一恐惧症”的定义：

周一恐惧症：引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时，也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。星期一恐惧症，主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还伴有心悸、精神恍惚等症状。

有“周一恐惧症”的人，可能也会有早起困难户。

早起困难的底层原因：晚上睡不着，因为一天没有做到自己要做的事情；早上不想起，因为今天要做的事情，不是内心深处潜意识要做的，或者步根本不知道这一天要做什么。

而，周一不想去上班，是因为这周很多事情不是激发内心想去做的，或者根本不知道这周要做什么。

特别是自己还在各种压力的情况下，会更显得无所适从。

面对每一天、每一周的结束，开启的循环。我们可以尝试做做以下的事情，缓急自己的焦躁的情绪。

一、面对一天

为了让第二天能够有动力到点起床，建议可以在临睡前，把第二天要做的事情，记录下来。让自己知道第二天要干什么。

同样，为了让自己慢慢养成，晚上准时睡觉的习惯。在下班前，我们最好能够把一天的事情给复盘一下，看看今天的事情，做的如何。有没有做到自己想要的程度。

如果没有，是主观原因没有做到，还是客观原因没有做到。如果是主观原因没有做到，要怎么去要求自己才可以做到；如果是客观原因，那要反思自己做计划的时候，为什么没考虑到那个因素呢？

坚持这样做，也许就会让自己养成晚上睡得着，早上起得来的习惯。

二、面对一周

面对一周的循环，我们可以从以下4个方面来着手:

1、工作早安排

这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

2、保证身心健康

良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

3、周日良好睡眠

周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

4、学会自我放松活动

周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。

三、面对一生

短期内很多事情，是我们可以预测到，并且大概率可以做到，只要给自己制定的计划不是太离谱。但是，一生的时间，3万多天，很多事情是没有办法像面对一周那样有条不紊。

但，我们可以学习曾国藩16个字，作为心法。在面对一生的不确定，砥砺前行。

“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋”。

这16个字出自曾国藩典籍《曾国藩文集·处世金针·修身之要》，其意在于开导世人，真正活在当下，不为外界做困扰，活出真我。

1、物来顺应

我们没有逆天改命的能力，对于眼前事的发生，纵有千万不情愿，也要试着去接受。坦然面对现实，不去抱怨不去逃避，认识问题解决问题，事情才会想好的方向发展。

“花开堪折直须折，莫待无花空折枝” ——《金缕衣》。

有时候，我们总会拖延症，有很多不错的计划和想法，却一直没有机会实现，到最后满是遗憾。其实我们的拖延是因为顾虑太多，一直不肯起身，不如先别想那么多，做好基础的准备，就可以了直截了当去做，在做的途中，很多问题会迎刃而解。

2、未来不迎

人都会有这样一个常态，开始做一件事，总是会想做不好会怎样，害怕会赔本，害怕会失败。本着这样的想法做事，则心里想的，嘴里念的，全然是未发生之事，又怎么全神贯注于当下呢？

无论我们做什么，有一些忧患意识是好的，但是不要过分担忧未来，打起精神、拾起信心，才能让你放开身心，全力以赴。

村上春树在小说《1Q84》中说过：不必太纠结于当下，也不必太担忧未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景和从前不一样了。

3、当时不杂

“既来之，则安之”，既然要做这一件事了，要么就不做，要做就把他做到最好。想要做到最好，非摒除杂念、清心寡欲不可成之。

“当时不杂”即是要求我们克服投机取巧心理，踏踏实实去做实事；不要想太多无关紧要之事，专心于当下；做一件事，就想一件事，三心二意不但浪费了时间和精力，收益还不大。

人们若是一心一意地做某一件事，总是会碰到偶然的机会的。——巴尔扎克

当你习惯了心无旁骛、专心做事时，你将会发现原来自己有这么深的耐力，原来可以拥有这么高的效率，曾经你以为的难题不过是小菜一碟。

4、既往不恋

昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。昨天已成过去，自然不必再去提及，唯有把握好了今朝，才能使得往后过得更好。纵使过去有再多的不满再多的委屈，都要学会看淡、学会放下。

人要有归零心态，即是不管过去的好坏，统统学会清空，如此以来，才能在未知的以后，容纳更多。

物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋。

我们如何过一天，就可以知道我们会如何过一周；我们如何过一周，基本上就可以看出，我们如何过一生。

愿我们每一个人，都可以踏踏实实地过好每一天，有步骤地过好每一周，心怀欢喜地过好这一生。