今天盘腿而坐，脊柱保持直立，打坐时间15分钟。前半段六分37秒，我听了一段正念冥想-平静自在的冥想引导词，能跟随冥想引导的节奏去进行，把关注里放在自己的呼吸上。一开始的时候，感觉空气在身体里的涌动，让身体随之起伏，当引导词说让呼吸回到自然的节奏的时候，我发现自己有时关注不到呼吸，会憋气，最重要的原因是太过用力了。是的，太过用力了。之前做事情的时候总是特别的用力，担心没有用力就做得不够好，其实，越是用力反而适得其反。于是，我决定让自己放松下来吸气的时候说“平静”，呼气的时候说“自在”，告诉自己可以再松一点，再松一点……慢慢地感受到呼吸的自由，后半段7分钟静坐时间没有看时间,.确似乎感知到时间。很不错的体验。
记录时长：12分钟
一个人的时候会很自在，有种自在是于人群中仍能保持自在； 与好友畅聊的时候会很喜悦，有种喜悦是于大庭广众之下亦可自如...
近期的打坐与以往有点不同，究其原因，实在是没想懂，我以前看到了南怀瑾老师的这段话，似乎一下就想懂了。 《南怀瑾老师...
新春快乐，兔年吉祥。 一家老小，平静而吵闹，这就是新年快乐。汪曾祺说：“家人闲坐，灯火可亲。”有家可回，有人在等，...
《诚意》打坐1小时第6天(1月30日)总结:今天打坐，比较平静。打坐时脑子突然飘过一件平时没想起来的事，立马放下，...
今天早上，在孩子醒来之前就打坐完了，打坐29分钟，比较平静，身体没有太大反应，思绪有时飞了又回来。
内心平静的人就像玻璃罩中的打坐者。 喧嚣也是“敬而远之”
平静-放松 自在 平和 冷静 安慰 舒服 自得 镇定 心安 悠闲 怡然 平静 ...
有一天，苏东坡到江天寺跟着佛印禅师在禅堂打坐。两师徒打坐了几个小时，觉得很舒服、很自在。 苏东坡就问：“师父，...
观心照心知自心 听经闻道明事理 打坐修禅悟法门 无念无相喜自在
1.清净-清垃圾，精通情绪 2.平静-平静中才产生智慧，看到本质，打坐 3:恭敬-尊重源头，才能连接到源头能量，臣...
本文标题：打坐2-平静自在
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bfvvtjtx.html
网友评论