科比去世那天我看了很多微博上的信息，虽然很少去关注篮球，还是觉得非常伤感。
我想去了解科比的精神世界，这两天读完了《曼巴精神：科比自传》，看到了和我想象中不一样的东西。
寂静之心陪他站在荣誉之颠
“整个世界，只剩下自己、篮筐、球场、想象和梦想。独自待在一座巨大的球馆，除自己之外别无他人，这件事奇妙无比。它给我一种涅槃之感，帮我做好比赛准备。当我跑出球员通道，球迷在纵声尖叫，声音很大，但对我毫无影响。我能把之前的那种静寂记在心底，让它长久陪伴着我。”
整本书给我最深感触的就是这句话了。曾经我是多么渴望的成功，无数次幻想过成功后别人羡慕的眼光，钦佩的眼神，爸妈为我自豪的笑容，脑海里有很多鲜花与掌声。
而科比说球迷在纵声尖叫，但对他毫无影响，只有长久的寂静陪伴他。这和我的想象形成了鲜明的反差。
心底的寂静我在冥想中也体会过，深度冥想后，无论外界的环境多么嘈杂，都能在内心保留一块清净之地，是一种很美妙的感觉。
而在那样的环境下，面对那么多人的欢呼，仍然可以保留心底的寂静，不受外界干扰，这是多么强大的精神力量。
科比的冥想方式也很个性化：“我会让国歌奏响的每一分每一秒都物有所值。在这些珍贵时刻，我会倾听一切细微的声音，全力吸收球馆里的所有能量。抓住机会了解身边的一切，从周围的队友，面前和身后的篮筐，到所有的声响和物体。这是我对球馆的全面关注和深刻理解。
本质上讲，我全力感受周围的能量，让它从我体内穿过。这种能量可以推动我打出伟大表现。”
能量、心流和冥想不仅可以让普通人的身心变得更健康，也能帮助优秀的球员打出好的成绩。
当我被情绪控制时，优秀的人却在控制情绪
“需要兴奋起来，我就去听重音乐。需要舒缓情绪，我会去听高中时期在大巴上百听不厌的老歌，找回那种感觉。
有些比赛需要更高的精神强度，需要把个性和精神都调整到兴奋状态。另一些比赛需要保持冷静，我不会听任何音乐，有时甚至会一人独坐，一语不发。
关键在于，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行。一切都始于清醒的自我认知。”
虽然科比的整本书在情绪控制上只说了一点。但这也不是普通人可以随便办得到的。18年的时候我情绪状态特别不好，经常在低落与愤怒之间转换，甚至有时为了控制情绪感觉自己用了80%的力气，才让自己平稳。后来为了认识自己，了解自己的情绪，写了好几个月的自我觉察日记，做冥想，听心咒，费了很大的力气才让自己的情绪变得平稳下来。想想如果是面对那样大的比赛场合需要多大的精神力量，多清醒的自我认知，一旦糊涂就是失败。
他在书中说了五次倾听身体的反馈
“我从不固化训练环节，不会夜复一夜按同一套流程训练。相反，倾听身体的反馈，让它去安排热身步骤，因为总会存在许多变数。如果需要多练跳投，就多投一些。如果需要冥想，就冥想。如果需要做长时间拉伸，就拉伸。如果需要休息，就睡觉。我总是留意身体的反馈，那是我所能提供的最好建议：倾听身体反馈，带着目的去热身。”
倾听身体的反馈，其实这做起来一点也不容易。在教瑜伽的过程中，有很多这样的话，“我以为这就是块肉，没什么感觉，也没什么用”，“我的后背一点感觉都没有啊”。对身体的感觉都没有，如何倾听身体的反馈呢？能够倾听身体的反馈，首先需要的就是精神的安定与集中。而有多少人精神思维都不在自己身上，倾听身体的反馈变成了听从懒惰的欲望。
倾听身体的反馈能有什么好处？了解自己的起心动念，了解自己的能力与极限，不去做伤害自己的事。在我冥想过程中可以清晰的看到念头是从身体的不同部位发起的，大脑只是显示器。能够倾听身体的感受，跟随着正念去做事，人生的坎坷就会越来越少。
只想怎么做能回到百分百的水平？
“在20年职业生涯里，我先后多次遭受重伤。受伤之后，我想到的第一件事从来都是：“我该怎么做，才能回到百分之百的水平？”这就是我的心态，从不让任何恐惧或怀疑侵入我的心灵，既不牢骚满腹，也不怨天尤人。我是说，何必呢？
对于那些骨折、挫伤和扭伤，我会问自己一个不同的问题：“如果我带伤作战，情况会更糟吗？”如果情况不会变得更糟，只不过是继续疼痛，我每一次都会继续比赛。那是我唯一的思维模式。
比赛总会有高潮低谷，表现也会有好有坏。不管身边发生了什么，我都必须弄清楚，如何静下心来，保持镇定，保持专注。这并不是说，我的情绪不会随情况变化起伏不定，但我足够清醒，能够及时做出调整，在事情变糟前把它们带回应有水平。很多人做不到这一点，但我可以，这对我来说非常关键。”
从不胡思乱想，只问该怎么做可以回到百分百的水平。这是我想当敬佩的一点。遇到困难时的胡思乱想，经常消耗了我大量的精力，没有多少能量去把事情做好。这是今年要重点提升的一点。人的思维模式，精神控制力决定着人生的成败。
读完整本书，我看到了一颗寂静之心，这颗心里包含了深沉的寂静，清晰的自我认识，强大的精神能量，无论是站在世界的什么地方，都可以熠熠生辉。
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