人的一辈子有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以睡眠上一件特别重要的事，但如何花最短的时间达到最高效的睡眠那你需要了解一下睡眠机制了。
R90睡眠法
整个R90睡眠法，是建立在“90分钟为一个睡眠周期”的思路上的，把自己的睡眠分解成一个个90分钟单元。
90分钟为一个周期，基本保证了我们睡眠的完整周期：打瞌睡——浅睡眠——深睡眠——快速眼动睡眠状态——醒来。书中说我们的睡眠就是这样一周期接着一周期，中间会醒来，但是这个醒来我们并不知道，顺利的话会马上进入下一个周期。
而传统的8小时睡眠，忽略了这种周期，很容易让我们遇到一种情况就是：在你深睡眠的时候，闹钟响了。你从非常混沌的状态一下子醒来，整个头脑都感觉非常的混沌不清醒，你会把闹铃按掉倒头继续睡下去，我可能是这样子的。
5个周期
23:00入睡---06:30起床
23:30入睡---07:00起床
00:00入睡---07:30起床
4个周期
00:00---06:00起床
00:30---06:30起床
01:00---07:30起床
以上只上举几个例子但是更好的是在你每天入睡前调好闹铃，不必每天准时卡点入睡，可以随着你的入睡时间而定制R90睡眠。
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