//每周一本书，第8本
这段时间，我选书读书的原则是打基础。什么意思呢？
因为是在开始阶段，我尽量先选择工具类的图书，一方面这些书比较容易读，不是大部头；另外一方面，这类图书呢是讲的学习工具和方法，是基础性的，有了这些工具和方法，将为我后面的学习工作提供很大的方便。
比如，这周我学习的就是番茄工作法。
番茄工作法，我很早就知道，使用的人也很多，是很出名的一个时间管理工作方法。但是呢，我一直没有好好用过。因为感觉用不到呀。
但是随着自己需要应付的事情增多，感到分身乏术，我觉得我应该好好学习一下时间管理了，所以就选择这本书，好好读一下。
1、什么是番茄工作法呢？
它是把时间分成了以25分钟作为一个单位的时间管理方法，在25分钟之内，你必须要保持一个高度专注的状态，做你从待办事项中挑出的一个最应该做的事情。
2、为什么要用番茄工作法去学习工作？
番茄工作法可以帮助我们解决生活中的很多难题。比如我们在做计划时候的失误，那这个问题就可以通过番茄工作法来解决。番茄工作法，最有魅力的一个地方，除了计划更准确，帮你解决拖延之外，还可以提高专注度。
如果是用25分钟的时间屏蔽一切干扰，进入心流状态，专注于一件事，将会大大提高效率。
3、使用策略
番茄工作者的一天具有5个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化、总结。
4、预估与 拆解事件
一件事如果太复杂我们总是难以动手，就会不断的造成拖延，你把它拆解成一件件的小事那就简单了。比如说你要写3000字的文章，可能想着3000字好难呀，如果你就想我先写500字，然后用一个番茄钟也就是先写25分钟，那样就简单了。如果拆解细项之后，改项工作仍然超过7个番茄钟才能完成，说明还是太复杂，那还得继续拆解。
5、劳逸结合
提醒你休息，也让你迅速的从休息状态回到工作状态。为什么呢?番茄钟以“动”为导向，启动番茄钟形成条件反射，“扭”钟这个动作就意味着我要开始工作了，然后开始专注的工作。时间到，铃声一响，提醒我要休息了。
6、 两类中断
a.内部中断。
比如我突然觉得当下做的这个工作不是最重要的，应该去做一个别的。这是我们对付内部中断的方法，如果你的大脑中产生了其他的想法，把它记录下来，放到今日待办或者活动清单里面，然后你需要在番茄对应的工作任务上打一个撇来记录一下，如果被内部中断了，那就重新开始你的番茄钟。
b.外部中断。
外部中断就是你在番茄钟中，有人来找你问问题，或者请你帮忙，或者给你发了个信息等你回复，这叫外部中断。不能当做拒绝帮助同事的理由，但是可以有策略：①告知、协商（同事请帮忙说明理由）尽量推迟外部中断，然后记录。②如果有紧急外部中断（立刻填表，开会，调课）番茄钟就要作废，解决好外部活动后，休息继续新的番茄钟。不同的中断有不同的处理策略，但是综合来讲，这个策略就六个字叫做“接受，记录，继续”。
7、周期越短，完成的番茄钟次数也就越多，遇到中断的情况也就会越少。如果经常遇到中断，可以试一下缩短番茄钟时间，比如10分钟。
8、总结与回顾
有一套通用的方法，就是学习期之后或事情发生后，在短时间内做一次回顾或复习。一天后再次复习，一周后第三次复习，一个月后第四次复习，半年后第五次复习。
今日读书笔记
同上
微习惯打卡
1、早睡早起第85天
2、每天写500字日记第115天
3、每天写一句话读书笔记第84天
4、每周一本书第8周
5、每天看一个英语单词第86天
6、每天练字半页第148天
7、每天一个俯卧撑第24天
——我是逸瑞，大学毕业后，我几乎每年都要参加一场正式的考试。
用考试来倒逼自己的学习。这些年，我经历了考学、考编、考研、考证、考职称等等考试，都获得了不错成绩。
从2021年1月1日开始，我每月开启培养一个微习惯，到现在已经115天了。1月开始写日记，2月开始践行早起，3月开始每周一本书，4月开始运动。此外，我还在坚持学习英语，坚持练字，坚持每日读书笔记。
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