20171115

作者: 蓝色孤枫 | 来源:发表于2018-04-07 22:30 被阅读11次

    日计划

    事项                              时间                    番茄钟            岔开时间             完成度              未完成原因

    洗漱                        5:00-5:10              不需要          0:00-0:00           V

    晨间日记                5:10-5:40                  无              19:30-21:00        V

    反思昨天                5:40-5:50               不需要          0:00-0:00           X                     晚睡晚起

    三件事+小确幸      5:50-5: 55               不需要          21:20-21:28        X

    早读                       6:00-6:40                   无              0:00-0:00           X                     晚睡晚起

    运动,跑步            6:50-8:00               不需要           0:00-0:00          V

    运动+得到听专栏   17:00-19:00               无              00:00-00:00      V

    视频课程学习        19:00-21:00                无              00:00-00:00      X                 拖延导致未完成

    笔记梳理+反思       21:00-22:00               无              00:00-00:00      X                      时间占用

    微信及新闻阅读     22:00-22:30               无              00:00-00:00      X

    冥想                       22:30-23:00               无              00:00-00:00       X

    感恩聆听故事        23:00-23:10           不需要           00:00-00:00       X

    重要三件事+小确幸

    1、晨间日记

    2、快速阅读一本书

    3、橙子学院付费课程

    小确幸:《猎场》看胡歌逆境中爆发出来的巨大能量,过后回首也不过如此而已,逆境使人加速成长。

    生命之花灵感收集箱

    学习成长:

    体验突破:

    休闲娱乐:

    家庭生活:

    工作事业:

    人际社群:

    财务理财:

    健康身体:

    读书清单

    技能进度

    前改进项目:

    1、聚焦度不够

    每天 重要三件事+小确幸】V

    每周 重要事情四象限

    2、每日反思并没有转化为行动

    3、目标未被细分,分解为下一步的行动。

    建立代办事项清单,按流程图操作

    4、未能达到心流状态

    半个小时来做【冥想】X

    番茄工作法】X

    5、弹性空间,【精力盘点】弹性时间设置,转化效能。

    早上时段是最高效的,可以用于写反思日记,写作和阅读。V

    晚间时段做听课和放松冥想及看微信文章。X

    6、拉近想和做之间的距离

    空雨伞】X

    【SMART】X

    【721】检视行动

    7、灵感枯竭

    【灵感收集箱】X

    对未知探索。100件新鲜  X

    新改进项目:

    1、精力不够用。适时调整 时间安排合理的作息习惯,适合自己的习惯才是最好的,并不是想象出来的最好的。

    2、习惯未能形成。打卡做记录,反思很重要。记录是更好的改善,而不是纯粹的记录,检视自己的未完成习惯内容,找出差异点,做深度分析,制定出合理的计划。

    反思:

    改变更新:

    1、加入PDCA,SMRAT,

    能力图谱

    技能进度

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