1）起床：06:05，状态良好
2）睡觉：10:40，睡眠挺好，中间上了一次厕所
3）运动：1h，包含跑步4km、拉伸和冥想
4）药量：
怡诺思：250mg
奥氮平：1/4
每素玉：1/2
5）身体状态：
状态如何：非常好，整天不感觉累
病情是否有波动：没有
有何导因：没有
6）今天做了什么：
整理了一天的面试问题，然后下午帮忙搬家
7）需要优化什么：
1..发现睡眠、运动和冥想的作用还是蛮明显的，所以需要继续保持规律睡眠、运动、冥想。
2..今天产生了很多的负面想法，但是我都没有理会它。所以未来也不要管任何负面的想法。
3..曾经自己在晚上娱乐的时间很多，然后就会影响自己的睡眠时间。但，这些娱乐，对自己的病情好转没有一点作用，反而会产生坏的影响。所以我以后要严重减少自己在娱乐上的投入时间，不把生命浪费在无聊的时光上。我要把时间用在最重要的事情上。
4..今天的状态挺好，所以未来的晚上保持早睡的习惯，早上保持早起的习惯。
5.今天早上起床后扣手机扣到了六点二十，然后出去运动的时间变少了。这样是不对的。早起后不要扣手机浪费时间。
6.我要求自己：自己犯过的错误，走过的弯路，我不会再犯第二次。我走的弯路已经够多了，我不想重复以前的路子了，真的太痛苦了！
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