这本书确实如一些评论所说的，很杂，也啰啰嗦嗦的说了很多与标题无关的内容，但是并不是说那些无关的话就没有用了，我们要从一些废话中提取出有用的东西来。
从这本书中，我知道了，睡几个小时不重要，也并不是非要睡足6个小时、7个小时什么的，自然醒最重要。
---------2016.7.3 晚 更新
因为这本书废话有点多，所以从中提取出我认为有用的东西来。
用3小时为大脑充电
想必我们都听过这样一个实验：
当我们睡着时，眼球在来回运动。这就是所谓的“快速眼动”——REM睡眠（快速眼动睡眠）。当然并非所有的睡眠都是快速眼动睡眠，还有“非快速眼动睡眠”。
快速眼动睡眠非常重要，它是联系清醒状态与意识、体温低下的睡眠状态的桥梁。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”做了准备。健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着之后的三个小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠=熟睡）。之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。
充分掌握这一睡眠模式之后，就不需要闹钟了。熟睡后的第一个节点是3小时后，下一节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。当然这只是平均数据，每个人的体质、习惯不尽相同，也许会有例外情况。但是只要知道了这一模式，忙得需要熬夜时，就能在短时间内快速为大脑充电。
我们都知道熬夜过后，次日会很疲劳，工作效率很低，而我如果通宵熬夜，第二天需要睡一整天才能恢复过来。所以在熬夜时，可以先睡三个小时。
大家别小看这三个小时，小睡之后再熬夜，熬完之后也会神清气爽，完全看不出你熬过夜。熬夜前的三小时小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”。
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这样睡不用睡足8小时
历史上著名的“少睡人士”当属拿破仑与爱迪生。他们之所以觉得”只睡三小时就够了“也许就是掌握了这样的睡眠方法。
每个人体内都有一座生物钟。有不少人觉得“必须睡足8小时，不睡饱身体就会不舒服”。但其实这是错觉，不，应该说是一种误会。“八小时睡眠绝对论”只是一种思维定势。换言之就是自我暗示，也就是常识对我们的洗脑。一旦被洗脑，就很难再摆脱了。
睡眠的质量不应该用“时间”标准来衡量，而是应该根据“睡熟了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。 质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。
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这样做不会起不来
不要用闹钟！不要用闹钟！不要用闹钟！重要的话说三遍！
利用体内的生物钟，也就是“体感时钟”。
如何利用生物钟？很简单，拉开窗帘就行了。早上，太阳会升起。见到阳光，起床就好。只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。
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闹钟是破坏脑子的毒品
我觉得这一段非常重要，是我们大多数人会犯的
其实闹钟是典型的百害而无一利的机器。有些人为了准时起床，准备了两三个闹钟，它们不是同时响起，而是采取时间差攻势，响铃的时间错开。可人总有想多睡会儿的本能，不知不觉中就伸手把闹钟按掉了。为了防止自己睡过头，他们只能买音量更大的闹钟，放在自己伸手够不到的地方。然而这是一种极不健康的习惯，只能说是在“用健康换取准点起床”。我建议这些人别再花心思叫自己起床，而是想方设法早些睡觉。请大家仔细想想，上闹钟，就意味着你在酣睡之时被刺耳的闹钟声吵醒，硬逼着自己的大脑转动起来，还有比闹钟更毒的毒品吗？
请记住：闹钟一定会在你的脑子里引发一场地震。不管你处在快速眼动睡眠还是非快速眼动睡眠，闹钟都会不顾一切地把你吵醒，是一种非常手段。时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟。因为你是被闹钟叫醒的，大脑深处其实还睡着。明明睡了八个小时，可总觉得没睡饱。整个人昏昏沉沉的。
睡8小时自然而然醒来，就不会产生这样的问题，定会神清气爽。正因为人们总是忽视生物钟，也就是体感时钟，才会让身心备受压力。
早起，早点上班，早一步进入工作状态
早上的第一句问候很重要。如果你是小辈，就更应该打起精神与人打招呼。要是你一大早就拉长着脸，会吃大亏。你在做什么，总有人在看。
- 一大早确认最应该做的事
决定工作的先后顺序
工作大体分为三类：
①重要事项
②紧急事项
③日常事项
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用“艾维李金点子”安排你的一天
根据重要程度为工作排序，决定优先级，在笔记本上做好笔记，之后只要照着笔记做就行。重要的是坚持下来。
** ① “重要的工作”有哪些？**
** ② “紧急的工作”有哪些？**
** ③ “能拖的工作”有哪些？**
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三行字展现汇报要点
**无论多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。
从结论写起，是商务人士的写作常识。**
总结一下报告书的写作要点：
写报告的时候，要尽量将要点归纳在第一页上。至于得出这个结论的原因或根据，最多只能列三条。有了这三点，就能把握住这件事的大致轮廓。列出原因的时候，也要从最重要的原因开始写起，不能胡乱排序。
让人生大放异彩的沟通诀窍，就是“侧耳倾听”。
“会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。可“不会成功的人”，即便知道那是好习惯，也懒得去养成。
成天挂在嘴边的话，即便是谎言，也会让听到的人信以为真。所以，你要是把“好累啊，好累啊”当成口头禅，你的身心就会越来越累。
要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一方法。
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当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去，无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。
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我究竟想做些什么呢？
很多人是稀里糊涂地走进了社会，对自己究竟想做什么、想成为什么样的人没有一个明确的想法，所以我们应该多去受点刺激。学习、信息、人等这些都是刺激。接受的刺激越多，自然会产生这样那样的憧憬：“我想成为那样的人！”“我想从事那样的工作！”有些人能找到明确的目标，有些人则会发现目标的模糊轮廓。
无论你属于上述哪种情况，都能在不断接受刺激（或打击）的过程中，逐渐将自己的目标具体化，这才是重中之重。
一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。
如果你满足“事出紧迫”和“具体的理由”这两个条件，那你应该充分利用这一机会。只要稍加努力，就能让大脑全速运转起来。（拖延症应该深有体会）
“不做就糟糕了”是最强的动机
采取质疑式的阅读方法，能够更接近事实真相。
对我来说，书本是用来刺激我产生新点子、新策划、新思路的工具。让我觉得“深有同感”“所言极是”的内容是没有必要去看的。人云亦云有什么意思？同样的东西，完全可以无视。没有新意，就没有任何价值。
所以在我看来，看书并非接受作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者开始一场战斗。
- 一大早应该看什么书呢？
看自己喜欢的书就好。不要看“对工作有用的书”，因为这样从心理卫生角度看不太好。看了自己喜欢的书，让眼睛习惯了铅字之后，再看与工作有关的书比较好。速读也是需要训练“眼感”的。
一大早应该看你特别想看的书，当做热身运动。
最适合在早上学的就是外语了。
同时学六国语言记起来比较快
- 听和说是学外语的重点
在学外语的时候，多使用录音机，听听自己的发音，看看自己的话在别人耳中是什么样的。
- 促进大脑运转的运动
散步，运动不多的人从散步开始是最好不过了。至少走二十分钟，燃烧脂肪。
人事调动、调职、跳槽......无论你属于哪种情况，都应该一大早到公司，与同事打招呼。
早晨不仅有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意。
戈德曼三大法则
- 一大早的答谢构筑人际关系
比如上司或前辈带着新人的你去吃饭，临走前你表示感谢，这样没有任何不妥。
关键在第二天。你应该一大早到公司，等上司或前辈来后，再次道谢：“谢谢您昨天请我吃饭。”不过如果有昨天没去吃饭的人在场，最后不要明说，就说“昨天真是太感谢了。”只要他明白你在说什么就好。这一句话，能让你的人际关系变得更棒。
成年人的关系是建立在礼貌上的。要是你第二天早上迟到了，或是掐着点来上班，就会被人打上“不合格”的烙印。
只要掌握倒推的方法，就能成为能干的人。
看不到“条理”的人，只会浪费时间。有些事情，不要在上班的时候做，在家或者上班之前就做好。加班有时候意味着效率低。
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一大早回邮件的妙处
因为晚上的邮件用词，要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，很容易伤害到对方。
只要在一大早写邮件，就能用更委婉的语句表达自己的意思。
以上内容基本摘抄自原文，因为如果标上大段的引用，看起来就太奇怪了，所以只标记了部分。
可以看到作者真正写关于如何早起的只有第一、二章（所以如果要看这本书，我认为看第一、二章就够了），后面则写到了早起的好处、早起能做些什么、如何充分利用早起的时间，甚至还写了一些职场上的事，确实是感觉越扯越远，越扯越离题。
当然，虽然离题了，但其中一些关于职场上的建议，还是很适合我这样的职场新人看的，比如“一大早的问候”、“尽量第一个到公司”，因为这能让人看到你的干劲，而你的干劲也能“传染”给别人，给人以好的印象。如果你第一个到了公司，其他同事也会讨论你，认识你的人也会越来越多。
另外关于早起，就是不要一定给自己限定要睡足多少个小时，不要用闹钟，遵循你的生物钟，生物钟让你醒了，那就醒来吧~
（差不多就完了(__) ）
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