在工作生活中你有压力吗？你的压力源是什么？你遇到了什么样的压力？又是如何适应的？
前段时间我在工作和生活中遇到了双重压力。工作上的那件事情虽与我没有直接关系，但由于班主任的身份必须跑前跑后，一个月下来，筋疲力竭。就在这件事情接近尾声时，生活中又一晴天霹雳，这“继时性叠加压力”让我上班以来第一次不能坚持工作，只能请假休息一周。同组同事轮流给我上课，并由一名数学老师代理班主任。
同事们小心翼翼地发来一条条信息，我感受到了大家的关心，可是我不想回，也不能回，回信息就会哭地稀里哗啦，我不想和任何人交流，不想和任何人说话。
现在想想自己太自私了，为什么会不回应，辜负了别人的好意。
在此一并告诉大家：一切安好，谢谢你们的帮助和关心。
今天我们一起复习一下压力的相关内容。
一、什么是压力？心理学中，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
二、压力源定义及分类。压力源是现实生活要求人们去适应的事件。按对主体的影响，压力源分为三种类型：
（一）生物性压力源
这是一组直接影响主体生存与种族延续的事件。包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
（二）精神性压力源
这是一组直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良体验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（如受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨），等等。
（三）社会环境性压力源
这是一组直接影响社会需求的事件。社会环境压力源又可分为两类：
第一类是纯社会性的社会环境性压力源，如重大社会变革，重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、战争、被监禁等。
第二类是由自身状况（如个人精神障碍、传染病等）造成人际适应问题（如恐人症性，社会交往不良）等社会环境性压力源。
压力源分为三种类型，这只是理论分析的需要，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神性压力源和社会性压力源，有时是浑然一体的状态。我们在实践领域中，特别是在分析求助者心理问题的根源时必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。
三、压力的分类。按强度，压力可分为如下三类：
（一）一般单一性生活压力：我们在某一时间段内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，那么，我们称这一压力为一般单一性生活压力。承受人在经历过一次压力之后，会提高和改善自身的适应能力。正如通常所说的“吃一堑，长一智”。
（二）叠加性压力
叠加性压力是极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。有的人可能在“四面楚歌”中倒下，有的人在衰竭阶段被第二组压力击垮。叠加性压力又分为如下两类。
1.同时性叠加压力
在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时，主体体验到的压力称为同时性叠加压力，俗称“四面楚歌”。
2.继时性叠加压力
两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在前一个压力适应过程的搏斗阶段或衰竭阶段，这时，主体体验到的压力称为继时性叠加压力。
（三）破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，其中包括战争、地震、空难、遭遇攻击、被绑架、被强暴等。
强大的自然灾害后的心理反应，有时近似于PTSD，这类状况被称为“灾难症候群”。该症候群的产生及其特征有三个阶段：一是惊吓期，即“失魂落魄”的状态。二是恢复期，与通常说的“后怕”相仿。三是康复期，在康复之后，心理重新达到平衡。
四、压力的适应。适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段，搏斗阶段和衰竭阶段。
人生的每一次经历都是一笔宝贵的财富，打不垮我的必将使我更加坚强。这次经历让我体验了“重度社会功能受损害者，完全不能工作学习”和继时性叠加性压力。我不想让更多的人去体验，因为确实痛苦，也感谢前辈们的总结，你们经历了怎样的苦痛才有如此精辟的总结。
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