时间管理-晨间日记22

时间管理-晨间日记22

1、因为早起，我们才能获得安静的时间，以便对未来和当下做出检视与安排，活在要事第一。

2、因为早起，所以需要早睡。如何提高我们的睡眠质量？

易效能推荐：a白天保持运动和增加每日被阳光照射的时间。b不要暴饮暴食，固定时间睡觉。即使周末也保持早睡习惯。c每天利用记事工具清空大脑，减少焦虑。d增加夜晚中第一次深度睡眠的时长（与体温、褪黑素有关），睡前泡脚和冥想音乐。

3、午休三宝：耳塞、眼罩、充气枕。重视午睡。

时间管理-晨间日记22