一位老同学在吃饭的时候说：“我发现抖音小视频特别有魔性，只要躺在家里一看就停不下来，有时能连续傻笑2个小时。之后觉得自己特别蠢，但就是不知道为什么，只要一看就停不下来。”
于是她根据先人的经验总结一句箴言：防火防盗防闺蜜，戒烟戒酒戒抖音。
你身边是否也有这样的朋友？无论在哪儿，只要有WIFI，只要有空闲就喜欢掏出手机看，而这种状态已经持续了很多年，而且越来越明显。
如果我们仔细观察，其实跟以前还是有区别的。我们“看手机简史”大概是这样的：短信——单机手游——网络社交——网络小说——视频——刷各种圈子——网络游戏——短视频。看起来这些都是休闲形式，不同的是对我们大脑的改变。
这些可供消遣的形式陆续火爆都有自己的原因。
A.比如，网络文学虽然文学价值低，之所以更加比传统文学更加受到青睐，是因为其在文字只顾着让读者读起来会爽，其它的一概不管。
B.比如，相对于以前的游戏，当下的网络游戏都具备上手快、操作简单、刺激频率高等特质。因为现在网友没太多耐心学习怎么玩，也没太多耐心在游戏中过多等待。从植物大战僵尸、愤怒的小鸟再到消消乐，游戏中对玩家的刺激频率在不断提升。
C.比如小视频，这种形式比传统的电影、电视剧等传统视频，刺激频率更快，甚至比朋友圈、网络游戏更快，更加符合现代社会人们碎片化时间的规律，所以更多人愿意去看。
当我们置身于享受网络带来的好处时，却忽略了其中的危害，事实上网络正在潜移默化的促进我们的“退化”。
我们刚迈入21世纪时，打开一部电影还有一种欣赏的仪式感；如今，很多情况下我看剧、看电影都不由的把片头片尾略过，甚至直接看大结局，因为根本无法忍受慢节奏。
以前内容匮乏，我们会珍惜好内容；现在有看不完的内容，反而时间不够用。
2000年，微软加拿大公司报告称，普通人的注意力幅度仅为12秒；到了智能手机、社交网络勃兴的2013年，这个数字下降到了8秒。
也就是说，在1分钟里，你至少会走神7次，如果照这个势头发展，未来几年我们逐渐退化为难以专注的“梦游人”。
当互联网进入我们的生活，让我们越来越无法深度思考——许多的碎片化信息融入我们生活时间，更加直接告诉刺激我们的神经；我们大脑对刺激的期待值在提高，手机在重新定义我们大脑寻求刺激的节奏。
事实证明，我们的思维逐渐在被互联网改造：网络链接让我们习惯思维跳跃，网络搜索让我们习惯不再记忆，冗余的内容让我们对各种艺术形式耐心下降，网络文字社交降低语言交流能力。
有时，我们会关注对于身体的锻炼，因为无论是肥胖还是病痛都是显而易见的。但我们几乎不会对耐心、意志、记忆等能力进行锻炼，因为我们没有意识，也更不愿意承认自己变得越来越无法专注、缺乏耐心。
未来的路还有很长，如果你认同以上观点，可以花一些时间调整自己，你可以尝试去阅读实体书、钓鱼、下棋、瑜伽、书画等方法，当其中一样成为我们的习惯，对于提高专注、磨炼心性有很大的帮助。
如果你觉得这些难度，可以尝试——行走。行走是一种最为简单的方法，在行走中目视前方，走出“低头族”的世界。通过长期行走，锻炼身体的同时磨练心性；通过行走调动身体的细胞，让精神一直集中在前方，进而提升我们的注意力。
一生必走的9大路线，治愈逐渐“退化”的大脑，让我们用更强大的自己面对未来！
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