我们每个都会有急躁情绪，急躁情绪一定会转化为愤怒情绪，当我们愤怒的时候，只要有一点不顺，就会更加愤怒，好像全世界都在与我为敌。比如，早上急着去上班，眼看就要迟到，而路上又堵车，突然有人加塞到你前面，那一刻，很想撞他一下解气，即使没撞也要骂他一句，或者使劲按喇叭。又或者，在公共场合，孩子不听话，让你很没面子，你就会气不打一处来，忍不住吼孩子一顿。我想这些例子，我们或多或少都遇到过。
为什么会产生急躁情绪，原因有两点，一是需求未被满足；二是时间紧张，怕错过重要活动。这是表面原因，我们再往下分析，需求未被满足，我们会生气，这和小孩子是一样的。时间紧张急躁，是因为时间主动权没有掌握在我们自己手里，需要别人肯定或认可，怕被拒绝或批评。而这些其实都是我们的本能，是从我们的祖先那里继承过来的基因决定的，需求未被满足就像没有吃饱饭一样，通过愤怒，提高肾上腺素水平，激发战或逃反应，去抢夺食物。远古时代，我们的祖先经常会面临野兽的攻击，需要群居聚居才能避免危险，用现代的话说就是社交需求，所以人类害怕被孤立和否定。
那么，既然是本能决定的，我们就没法改变了吗，不然。现在我们生活的时代和远古时代已经完全不同了，我们不需要去依靠群体的力量去防范野兽的攻击，也几乎不存在缺衣少食的情况。针对上面提到的两个原因，我们可以采取相应的措施。
1.重新审视自己的需求
当我们的需求未被满足时，我们可以更加理性的考虑问题，这个需求真的很重要吗？比如，我们希望孩子听话，是一种需求。我们的理由是为孩子好，反过来思考，我们说的话一定是对的吗，听话的孩子就一定好吗？孩子喜欢在公共场合奔跑，也许是因为他喜欢自由的状态，敢于表达自己的想法。一个特别听话的孩子可能缺乏独立思考能力，也可能对自己极度不自信。还有一种情况，由于我们没有满足对方需求，导致对方产生了急躁情绪。比如，一家人出去旅游，妻子一定要按照自己规划的路线走，而丈夫也有自己的想法。如果双方都想按照自己的想法来，那么这场旅行必然不愉快。最好的做法就是双方各退一步，或者干脆一方完全妥协听另一方的。
2.做好时间规划
当我们因为时间紧张导致急躁情绪的时候，我们需要反思自己是不是没有提前规划好时间，或者是让我们需要赶时间做的事情是不是重要。比如，上班堵车，我们是可以预见的，早点出发就可以解决问题。或者当天有事，无法早点出发，提前和领导请假晚到一会儿也可以，这样就可以在路上心平气和地开车。再比如，有人在旅行的时候比较着急，总想着能多去几个景点，结果每到一个地方就变得很着急。其实，大可不必，旅行的意义在于放松身心，这样匆匆忙忙反倒失去了旅行的意义，真正的旅行应该是走走停停，想到哪就去哪。
以上，与您共勉。
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