周检视（18.4.30-5.6）

没有记录就没有发生。

没有反思的人生不值得过。

90天践行目标（3-5月）（第61-67天）

1、晚十早六（10:30—6:30）

2、每天阅读1小时

3、体重105（具体行动：每月三周，每周健身三次；逐渐改掉吃零食的习惯，健康饮食。

目标践行情况：

1、早起已形成习惯，6点半的闹钟，最近天气热了，好几天在闹钟之前就自然醒了。早睡会受到心情的影响，如果睡前觉得很浮躁，心里有事情放不下，就会拖延晚睡。不好的习惯是睡前刷微信，然后我会问自己“你在等谁？有谁比自己好好睡觉还重要？”。

周检视（18.4.30-5.6）

2、周一周二在参加培训，要事优先，为了保证白天上课能集中注意力，其他事情为此让步，阅读暂停了两天。后面几天都有坚持阅读，因为很重视自己的阅读习惯。

3、健康：本周完成慢跑45分钟一次、游泳40分钟一次、私教课两次。饮食方面，总体挺好的，因为已经保证了运动量，所以现在是按正常的饮食摄入量来吃的，没有按减肥食谱。最近很少主动买零食，除非同事在办公室分的，那我会很享受得吃。自己享受了，同时也是对同事的感谢。有一个不好的点是每天要喝一杯海盐咖啡，因为饮食的其他方面已经比较注意了，所以这个属于每天的小确幸，就当是给自己奖励了。

4、有一个感悟是，平时吃东西时克制一些，适应一段时间后，就会觉得每一种食物都很好吃。吃之前感谢一下眼前的食物，感谢它们努力的生长，接下来将为我的身体提供营养。

周检视（18.4.30-5.6）

学习和成长：

1、本周重读《非暴力沟通》，好书过一段时间需要重读一遍，会生出很多新的感悟。一边看，一边反思，以前真的不懂什么才是有效沟通，就只是情绪的奴隶，心情不好就发一顿脾气，不懂得如何适当表达自己的需求。如果连自己都说不清楚自己的需要，怎么能指望发一顿脾气，对方就能懂你了呢？

加油，相信一切都会变好的！

周检视（18.4.30-5.6）

家庭关系：

1、每周和爸妈通电话

休闲娱乐：

1、看《后来的我们》。好喜欢这句台词。

周检视（18.4.30-5.6）

2、周日上午和争珍妹去乔司农场摘樱桃。周六还担心第二天会下雨，不能成行，早上起来是阴天，不下雨而且也不晒，真是小确幸。采了桑葚，吃了农家乐。

周检视（18.4.30-5.6）

本周小组晨会主题：谈一谈自己上完一阶之后，对自己的预期，想达到怎样的状态或者目的。

我的初衷是想让自己学会自律，之前对自己不满意的地方是：饮食习惯、睡眠习惯都很差，随心所欲，想吃啥就吃啥，经常吃不健康的东西，人也变得很胖，一度达到了125斤，还经常会晚睡，早上起不来，上班迟到，也没有建立健身和阅读的习惯。整个人感觉很沮丧，没有什么生活节奏，嘴上说说要热爱生活。所以我希望能有所改变，想给自己创造惊喜，希望自己是真的去热爱生活。这是来自内心的原生动力。这个时候正好遇到了易效能的时间管理，感觉很受用，所以希望接下来能够更加深化易效能的理念。

接下来想在工作方面运用时间管理的工具，提高做事效率，提升自己的自信。