你，愿意与自己为敌吗？

阅读书籍：《怕，就会输一辈子》，作者奥里森·马登

《你到底怕什么》，作者吴婉絢

《跨一步，就成功》，作者刘墉

整理人：宇宙香姐

时间：分别是1小时35分钟，49分钟，1小时5分钟

推荐指数：分别是3.8，3.8，4，

《怕就会输一辈子》讲述在人生当中，针对恐惧建议的应对方法。告诉人们只有不屈服于命运、敢于拼搏，才会获得更大的成功。如果畏手畏脚和害怕，那于成长和进步无丝毫益处，反而导致一事无成、后悔一生的结果。如果想了解恐惧的种类及产生原因，了解“反恐（惧）战恐（惧）”方法的朋友，可以在《你到底怕什么》里找到更多答案。而刘墉则用他一如既往的台式温柔和智慧缓缓道来通过再多一步努力，可以成功！

​《怕，就会输一辈子》的作者奥里森马登，是一个美国的作家，这本书也有基于他自己的亲身经历的部分。他自己的人生经历非常不幸，但后天通过他的勤奋好学以及艰苦奋斗，取得了包括像哈佛大学医学博士这样的学历，然而他的生活对于他来说是太悲催了：40岁那年，他苦心经营的旅店被大火焚烧，化为灰烬，他必须要从头开始，然而这些挫折都没有打败他，他继续开始了重新创业的过程，人生的起起伏伏让他对成功学有更深刻地理解体会。

奥里森的故事恰恰说明自卑是腐蚀剂，而自信是发电机，我们需要唤醒自己内心的潜能看清楚自己。

针对恐惧，奥里森给出的主要建议是：

一、克服自卑。去唤醒我们的潜能，努力不断的认识自己，同时要正确的定位看清自己，而不是看轻自己，从兴趣出发加上拥有为他人所需的特长，发挥潜力和有外在的环境，利用自己的天赋。

二、走出迷茫。在行动中去绽放，不要在等待中枯萎，睁开眼睛去寻找机会，敞开心灵才华就不会没有地方施展，进取的思维没有终止时刻，保持进取思维。

三、杜绝拖延。永远要记得是现在而不是永不now or never，去欣赏自己，快速行动，不要等到万事俱备再去做，因为永远没有完美的时刻。当你开始去做的时候，全世界都会帮你自助者天助之。在这个世界上，你只要真实的付出，就会发现，貌似挡着你的每扇门其实都是虚掩着的，只要你轻轻一推，它就打开了，而门后的世界可能正是你梦寐以求的。

四、拒绝投机。富兰克林说：“花钱求学问是一本万利的投资”，大家可能都听过“一本好书中有着万种的力量”，奥里森建议读者常带一本书还有笔和纸出门，这个和Mei讲述宇宙公民高效阅读的方法论也不谋而合。我现在也是这样做的，即使不带纸质书，也可以随时阅读电子书，同时纸笔随身带记思维导图。

五、正面的思维。往往消极的思想是看见了才相信，而积极的思想是因为相信才能看见，世界是残酷的，内心可以像天堂一样的美丽，因为我们都知道心态决定了成果，发现美去欣赏美，这才是我们应该做的，

六、敢拼，才不枉此生，我们要保持良好的惯性思维，时刻去关注自己的进步，赋能自己。

七、随时升级自己的人生资本。这个智慧沟通的5步法可以帮到你：1. 在情绪和表情上做沟通，2. 在语速语调和肢体上，3. 在肢体上，4. 在习惯用语上，5. 在价值观上同步。同时要寻找靠谱的人做朋友，具体来说就是去主动扩大自己的有效的社交圈，把通讯录里的人物进行定期的分类调整以及检查和修补，同时要注意维护和增进感情，还要去整合自己的资源和他人的资源。

八、告别恐惧。不怕万人阻挡，只怕自己投降，在乎自己该做的有勇气去说，不需要活在他人的认可里，保持正确的方向，坚持每天多做一小步，同时，包容他人，包容自己，即使是在感到内心有恐惧的时候仍能够坚持下去，因为恐惧就是编造的故事是投射的未来，它并不是真实存在的。

你，愿意与自己为敌吗？

恐惧症确实在不同程度地影响着我们每个人的生活，《你到底在怕什么》全面剖析了包括社交恐惧症、幽闭恐惧症、广场恐惧症、选择恐惧症、密集恐惧症等多种常见的恐惧症，并对恐惧症的病因、表现以及克服办法做深度解析，希望能够帮助各类恐惧症人群，一起战胜恐惧症。

有人误认为正常的恐惧和恐惧症一回事，实际上二者是有区别的。恐惧症一般具有下述的几大特点：

1．反应极其强烈，且不受控制；

2．患者会选择刻意逃避来应对自己恐惧的东西或者地点；

3．假设患者无法逃避，则他必将在痛苦中苦苦挣扎；

4．恐惧症虽然不会致死，但是却严重影响了患者的正常生活；

5.  是长期的。

世界上有1/4的人都有恐惧，恐惧是正常的，而不合逻辑的恐惧才是恐惧症，也就是所谓的一种病态，那么恐惧是怎么来的呢？它主要来源于：

第一是人的本能，比方说对一些危险的反应，

第二是来自于脑回路，

第三可能是一些特定的场合才会有的这种恐惧，

那么最后一种呢，是有极大的对于恐惧本身而产生的恐惧。

正常的恐惧我们每个人都会有而不正常的恐惧经过。在2000年的时候的统计，恐惧症大概已经达到了1030种，那么经过研究也发现35岁之前的年轻人以及往往是一些高智商的人反而容易有恐惧症，然而恐惧是我们生命之初的底色。它的诱发因素主要是由于熟悉环境的变化以及他人恐惧情感对我们产生的感染而造成的，那如果我们能够坦然面对它恐惧是可以走开的。作者认为恐惧可以分成三大类，第1类呢是一些特殊的恐惧症，比方说对一些小动物的恐惧，比方说密集恐惧症等等，这些都可以称之为简单的恐惧症，那么另外还有两种，一种是广场恐惧症，还有社交恐惧症，这两种相对来讲是复杂的恐惧症，去社交的恐惧症，它的根源来自于对别人看法与评价的恐惧，他和自闭症是有区别的，自闭症即使是个亲人也不亲密，而社交恐惧症他则是渴望和人交往的。恐惧的产生呢，先天有原因，后天的影响可能会更多，主要来自于教育方法，还有环境，那么通过潜意识呢，大多数的这种恐惧是可以被移除的。那如果我们不移除它，去逃避他的话呢，越逃避就会越怕，越怕呢又会越逃避，造成这样一种恶性循环，如果我们建立了一种不逃避，它主要指的是内心的不逃避的态度，可以通过问自己，我到底怕的是什么？是真的吗？这个可以通过精通情绪的远光技术就把他移除转化掉，同时呢，也可以试着去接近这种恐惧，去一步步的走出恐惧，这个同样我们可以用精通情绪内镜的技术去把它做一个转化，同时我们也很。同时我们也很清楚，对于恐惧的克服不要着急，因为克服恐惧是需要一步一步慢慢来的，而当我们真的是克服了恐惧以后，就会像黔驴技穷故事里面讲的，老虎一开始没有见过去，觉得它是个庞然大物，身上还有那么长的耳朵，感觉很可怕，但是当老虎一点一点的去试探他，发现其实他并没有那么厉害的时候，老虎终于就可以很坦然的把这只他从来没有见过的她想象出来的恐惧的“鱼”给吃掉。

有父母的孩子当看到孩子有这种恐惧的心理的时候，可以参考一下下列做法：

第一，我们要去做孩子的榜样，我们告诉孩子恐惧是正常的，即使是大人，即使是非常看起来强壮的人，他也会是有恐惧的时候，不要去嘲笑孩子的恐惧而要正确的重视孩子的恐惧，并且跟他一起去面对你的恐惧，跟他一起去克服那个恐惧。

第二，我们应该让自己和孩子知道，正常的恐惧不等于没有勇气，反而恐惧在某种程度上来讲是勇气之母。鲍威尔曾经说过勇气有两个方面，第一是正面的应对，所有不该害怕的东西和事物，第二要恐惧所有值得害怕的东西和事物，而不是盲目的鲁莽状态。

总结一下。1、恐惧是正常的，恐惧症需要去面对的，也是可以有方法去处理的，同时战胜恐惧我们要记住，不要盲目的焦虑，不要着急要慢慢来，2、我们可以去积极的进行“反恐”，从心理上移除给我们带来的心理暗示，3、每天做一件让自己恐怖的事情，让“恐怖”伴随着我们，成为我们每天生活的常态。

你，愿意与自己为敌吗？

《跨一步，就成功》是我们台湾的作家，旅美华人刘墉的作品，在这本书里他主要谈到了在他的眼里通过哪些方式，可以让自己更接近成功？关于成功，首先提到了世界上是有天才的，所有的天才其实他们是有方法的，每个人其实都是有潜能的。里面主要谈到4个方面；

一、谈处世。他特别的强调了，为人处事要有分寸，要有距离，同时要通达，要培养孩子的风度，这个也是特别重要的一点，往往我们在书中可能只是会谈到对成人的一些建议，但是刘墉在这里非常细心的提到了对孩子在处世的时候也要从小去培养孩子处事的概念，这样孩子长大以后才可以成为一个做事很有分寸的人。

二、谈写作。1. 写作有5个要素，也就是人、地、事、时、物。在时代的脉搏面前知识就要多一点点，要做一个快乐的读书人（哇哦，这点和Mei在高效阅读营里提到终身阅读者异曲同工），同时要知道，格物致知，也就是说从每一个物去思考，去获得里面的知识和道理。2. 三个法则，在写作的时候开门见山，格物之志以及迂回引带。要先聪明，再学会去笨，他的意思就是说你要先掌握了，先照着别人的这个方法去做，然后再在这个上面去迭代出自己的东西。写文章的时候，可以采取像流水账这样的方式。他还提到一个概念叫热笔与冷笔。热比的意思是说，有时候当我们看到某一件事情或者突发灵感的时候，很容易就会一蹴而就，写出来一篇带着热血的文章。然而大多数的时候，作者是要基于很多生活的积累以及思考，然后慢慢的娓娓道来一篇好的文章，这也就是作者说的冷笔，作者是强调说冷笔应该是一个作家常态的状况，而热笔可能是偶尔为之，因为在他看来，一分耕耘有一份收获

三、谈时间。在时间方面，刘勇认为要懂得用时间，也就是说要根据时间的长短去做重要的事情，要懂取舍，而不要去求面面俱到，同时“一时”要

“两用”，包括说成熟的人要懂得用时间而成长的人要学习用时间，那么才有可能去做一个成功的人知道怎么去掌握时间。

四、谈用记忆。关于记忆也有很多棒的记忆法。节奏法，带氧法（红血球运动的时候，带氧能力特别加强，于是，增多了氧气和养分进入大脑，加强了智能和记忆力）。悬念法，它适合于长期的记忆去以小博大，通过重视和重复的去想或者是念，它可以拽起一小块东西，就能想起整个的记忆中的东西。还有延伸法，提示法，想象法，潜想法，陈述法，图像法，口诀法这些都是可以去帮助我们更好地使用记忆加强效果的一些好的方法。

你，愿意与自己为敌吗？

阅读这三本时，感觉自己做了个情绪处理。未来，“怕”从字典里消失，在人生的旅途中，我们最大的敌人莫过于我们自己。成功来源于搬开心中成长的绊脚石，成功是潜能减去干扰，“怕”是个非常大的干扰。

那么，你愿意和自己为敌吗？

你，愿意与自己为敌吗？