七色阳光：每天持之以恒完成各项任务！
思涵老师今天讲的是《亲密关系的维护和提升》，书中说忠诚与伴侣关系的人与不太忠诚伴侣的相比更加盼望亲密关系能持续，他们对亲密关系的思考和行为方式也不一样，他们认为自己伴侣以及亲密关系的方式都会变化：不再把自己单独个体，而是一个整体，用我们取代我的。用咱家或者我们的孩子。你看看你儿子或者我儿子，这样就觉得分离。
我的桌子等语音，别分你我关系就会转变亲密关系。养成好习惯。
认知上相互依赖。
积极错觉一种特殊感觉，偶尔讨厌特意记错来接近对方。想法决定行为，需要双方付出。
得到伴侣支持，赞同接纳我们成为自己喜欢的事情，比如直播等，会非常幸福。而不是受到打击。
顺应现象，控制情绪能力强的人，稿自控，更可能宽恕！开心愉快每一天，心中充满爱，眼中透着光。别说累死了等语句。思维放在什么位置就收获什么结果！所有的一切。宽恕也有助于亲密关系。少指责，多提醒。做到犯错及时道歉。公平分担家务，情人节转了520，七夕就换一个礼物，有新鲜感，有区别。
在家何必小气呢？家是爱的港湾，不是说理的地方。
能增加亲密关系的六个成分：彼此了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度以及忠诚度。
当伴侣双方都倾向于保持冷静而非，以眼还眼，以牙还牙的时候，他们一般会拥有幸福的亲密关系，办理双方越能自控，亲密关系通常更顺利，更满意。而当伴侣暂时精疲力尽时，更少顺应，更少宽恕，更多说的替代伴侣的诱惑。所以我们疲劳和重副食状况往往最糟糕，令人欣慰的是感受到家人和朋友的联系能增强自控，新爱伴侣的接纳，能增强我们的自控力，促使我们的行动以保护自己的亲密关系。当伴侣一起参与新意的，具有挑战性的，令人兴奋和快乐的活动是他们通常都会感到满足，最后那些终于伴侣关系的人，在伴侣背叛之后更有可能宽恕对方。
成长蜕变挑战营打卡第91天
每日任务:（完成打✓）
①6:00起床进行魔力练习（√ ）
②每日营养早餐，群内打卡（√ ）
③每天运动20分钟以上 （ √ ）
④每月更新20个短视频，本月目前为止更新第几个了？ （3）
⑤每天在官微连麦分享书籍（ √ ）
⑥每天直播不低于1个3 （√ ）
⑦每天写感恩日记 （√ ）
⑧每天听思涵老师讲书（ √ ）
魔力练习Day.91
列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写明感恩的原因。
1.感恩早起早睡好习惯养成，六点群里打卡。
2.感恩思涵老师领读《亲密关系》有关婚姻维护和提升话题。
3.
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