1. 肌肉的损伤流失
2. 疲劳感强烈
3.免疫空窗期
4.关节肌腱损伤
这4种不良身体反应都需要补充蛋白质来缓解。
1.提高代谢，保持身材
2.保护骨骼关节
3.提高体质体能
1.充足的运动
2.充足的睡眠
3.充足的蛋白质
运动后的30-60分钟是补充蛋白质效果最好的时机，而乳清蛋白是最适合增肌的蛋白，原因如下：
1.消化吸收速度非常快（可以保证运动后60分钟内便被身体吸收）；
2.同样含有9种均衡的必需氨基酸；
3.含有支链氨基酸（肌肉中含量最高的氨基酸，快速修复和合成肌肉）
乳清蛋白与络蛋白吸收速度
人体一次运动之后，一般情况下蛋白质补充量为20g。记住，一定要及时和足量哦！
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本文标题：今日分享8-乳清蛋白
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