【早起】早6:11起床，睡眠得分73分,夜里醒了3次，因为边看视频边睡觉的，半夜三点多醒了，睡不着了，看了一段电影。睡觉前不要看短视频，听故事或者讲书睡觉吧。不容易被打扰，也不容易影响睡眠。
【运动】无。走路的步数7659步。
【饮食】早餐和午餐在单位吃的。晚餐在家吃的，八点多加了一餐方便面。
华为运动健康分析：今日摄入钠的含量过高、维生素D不足、豆肉蛋奶不足。【少吃炒菜、多喝牛奶、吃一个煮鸡蛋】
短视频里提到：9点之前吃早餐，16点之后不能吃水果，19点前吃完晚餐。饿了不能吃碳水，特别饿了可以吃蛋白质。
【体重】早上测量164.4斤。
【血压】晚间睡前测量两次，高压162，低压111，属于重度高血压。针灸第五天，吃中药第四天。今天，针灸的地方换了，在针灸的过程中，还在用小锤子敲击针头。因为昨天没休息好，还有工作的压力，导致血压有些高。
【阅读】得到电子书《底层逻辑2》这本书看完了，此书值得看两遍。得到听书《萧红传》、《工作、消费主义和新穷人》。在帆书里听了《古罗马帝国的辉煌》。
【絮絮絮叨】今天从早上开始，血压就很高，低压竟然达到了122，是我测量中的最高值。血压值很高，但我的脑袋没有特别的感觉，没有晕也没有特别的不舒服，但听医生说，血压太高对血管不好，所以，需要调整。
中午，去孔大夫那扎针，和他说了我今天血压很高。他调整了扎针的地方，且在扎的过程中，我听到了“吃”的一声，针就进入了头皮一下。扎入后，大夫用小锤子有节奏的敲击针头，约持续了3分钟左右。针扎完了，头明显感觉好了很多。
在上午，又一次体会到了AI的强大，用“智谱清言”来码文字，用微信图片识别文字。
【日期】以上是2024年1月22日，周一，阴，最低气温零下25摄氏度。冷得厉害。周日没有写，没写就没写了，不再补了。
【PS】现在是2024年1月22日，周一，晚22点22分，写此篇内容用时60分钟。
底层逻辑2
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